أكثر الأعراض شيوعا لإصابة في الكتف هو الألم، تليها خدر، وخز، وصلابة أو إحساس قفل مشترك. إذا كان لديك إجهاد أو الإفراط في إصابة من القيام بولوبس، وتجنب رفع ذراعيك فوق رأسك، والقضاء على رفع الثقيلة حتى يتبدد الألم. إذا استمر عدم الراحة لمدة أسبوع أو أكثر، يجب أن يكون الكتف فحصها من قبل الطبيب.
>فيديو اليوم
سحب
بولوبس هي نوع من التدريب المشترك، قوة التدريب الذي يستخدم عضلات الظهر والذراع لرفع الجسم، وذلك باستخدام مقاومة كاملة من وزن الجسم. في حين القيام بولوبس - على عكس تشينوبس، والتي هي مماثلة - يديك يجب قبضة الشريط الأفقي التي تواجه بعيدا عن جسمك. إذا كنت تفعل بولوبس بشكل صحيح ولا تفعل أكثر مما يمكنك التعامل معها، يجب أن تكون قادرا على تجنب الإصابة. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الإفراط في التجاوز إصابة الإجهاد المتكررة، والدموع الوتر أو نوع آخر من الإصابة المؤلمة.
إصابات الإجهاد المتكررة
إصابة الإجهاد المتكررة تشير إلى ألم العضلات والعظام المرتبطة بالنشاط البدني. هذا النوع من الإصابات لا يحدث عادة بسبب الصدمة الحادة، وإنما بالأضرار التراكمية. وتشمل الأعراض الألم، والحنان، وضعف وفقدان وظيفة. هناك أنواع متعددة من إصابات الإجهاد. يحدث التهاب الجراب عندما يصبح الجراب مسدود الذراع ملتهبة ومؤلمة. كسر الإجهاد هو صدع صغير في سطح العظم الناجم عن التحميل الزائد المتكرر. التهاب الأوتار يشير إلى تمزيق والتهاب في الأنسجة التي تربط العضلات إلى العظام. يحدث هذا الشرط عن طريق الإفراط في العضلات.
روتاتور كوف
إذا واجهت ألم في الأمام أو خارج كتفك، يمكن أن يكون من تمزق الكفة المدورة أو الإصابة. الوتر الموجود داخل الكفة المدورة هو واحد من الأوتار الأكثر إصابة. الكفة المدورة هي الغطاء الواقي على مأخذ الكتف وعظم الذراع التي شكلتها مجموعة من العضلات والأوتار. الأكرميون وتر، وتقع بين عظامين، هو مقروص بسهولة، مما يؤدي إلى التهاب. وكثيرا ما يكون هذا النوع من الإصابات بسبب أنشطة الذراع المتكررة والرفع، وخاصة عندما يتم كلاهما عن طريق رفع ذراعيك فوق رأسك. وتشير التقديرات إلى أن 50 في المئة من إصابات الكفة المدورة تلتئم من تلقاء نفسها.
العلاج
إذا استمر ألمك لأكثر من بضعة أيام وكنت قد تجنبت الرفع الثقيل والنشاط المضني، قد يقوم الطبيب بإجراء الأشعة السينية واختبارات الدم لمعرفة ما إذا كان هناك سبب آخر للألم. التهاب المفاصل، والذي يحدث بشكل طبيعي مع التقدم في السن، يمكن أن يسبب آلام في الكتف. هشاشة العظام هو نوع من الأمراض المشتركة التي تسبب الغضروف المحيطة مفصل الكتف لتتحول. في حين أن بعض أنواع الإصابات يجب أن تعامل مع تمارين التحكم في الحركة من الحركة، مشاكل أخرى يمكن أن تتطلب جبيرة كتفك للحفاظ على غير متحرك.
