الركبة ظهرت ليس من غير المألوف وأنه عادة ما يكون شيئا لوقف تمتد فوق. المفاصل في الركبة جعل الضوضاء ظهرت لسببين من الأسباب: الاحتكاك أو التثبيت. لا شيء عادة ما تحتاج إلى أن تشعر بالقلق إزاء، على الرغم من أنه يمكن أن يكون إذا كان مصحوبا الصوت ظهرت من قبل ظروف أخرى.
فيديو لليوم
الاحتكاك والتثبيت
تفرقع من الاحتكاك يحدث عندما اثنين من العظام فرك معا. يحدث التثبيت ظهرت عندما تمسك عظامين لفترة وجيزة معا، أو تثبيت. التثبيت يحدث على الأرجح عندما لم تقم بتحريك ساقك لمدة طويلة. عندما كنت غير متحرك لفترة، والسوائل التي تزييت المفاصل الخاصة بك يمكن أن تخرج وجعل العظام عصا معا معا. عندما تمتد ساقك، يمكنك كسر العظام مختومة وسماع صوت ظهرت.
عندما يكون الأمر مخاوف
على الرغم من أن الركبة ظهرت بشكل طبيعي، والركبة تفرقع يرافقه الألم أو تورم ليس كذلك. أما الحالات الأخرى المثيرة للقلق فهي إذا كانت ركبتك مؤمنة أو أصبحت متحركة بعد تفرقعها أو إذا أصبحت ركبتك أقل تحركا وأكثر صعوبة في التحرك. في حين لا توجد علاجات لوقف الضجيج، يمكن للطبيب الخاص بك التحقيق في العلاجات لمشاكل مشتركة أو غيرها من القضايا الصحية التي يمكن أن تسبب آلام المفاصل، وتورم، وعدم الحركة.
تلين الغضروف
إذا كنت لا تزال لموسيقى البوب في الركبة بشكل متكرر في الإرادة، أو ركبتك للملوثات العضوية الثابتة مرارا وتكرارا مع كل شريط واحد، ومن المرجح أن تصبح غضب غضروف الركبة. يمكن أن يؤدي تآكل وتهيج الرضفة إلى حالة تعرف باسم تلين الغضروف. تلين الغضروف يمكن أن تجعل من المؤلم فقط لثني ركبتك. إذا ركبتك الملوثات العضوية الثابتة في كل مرة كنت تمتد، وليس فقط في بعض الأحيان، وتعديل تمتد الخاص يمكن أن تساعد في منع الركبة ظهرت.
التعديلات
تعديل طول الساق يمكن أن يكون بسيطا مثل تغيير موضع قدمك. تحويل قدمك قليلا إلى الداخل أو الخارج بينما كنت تمتد يمكن وقف البوب الركبة، وخاصة إذا كنت تستقيم، وفقا ل "اليوغا مجلة". إذا كنت عادة المشي إلى الأمام إلى امتداد، مثل تصعيد ثم الوصول إلى لمس الأرض، بدلا من ذلك محاولة المشي إلى الوراء في امتداد للمساعدة في تخفيف الضغط على ركبتك. وضع الساقين بشكل مختلف قليلا، مثل جعلهم أقرب معا أو أبعد من ذلك خلال تمتد الخاص بك، ويمكن أيضا أن تساعد في وقف تفرقع. خيار آخر هو التحول إلى مواقف مختلفة، مثل الوقوف بدلا من الجلوس، أو العثور على المواقف الجديدة التي لا تزال تمتد عضلات الساق نفسها تحتاج إلى تمتد.
