إن وضع الأريكة والتجول في بؤسك هو ما تريد فعله حقا، ولكنك ستستمر في جدول يوجا ثابت وتكره يغيب عن ممارسة. يمكنك التجمع وجعله إلى الطبقة؟
فيديو اليوم
الجواب ليس قطع وجاف - الذهاب إلى الدرجة يعتمد على ما هي الأمراض الفعلية الخاصة بك. أولا وقبل كل شيء، كنت ترغب في ممارسة ياما أهيمزا والقيام بأي ضرر لزملائك اليوغا واليوجين. إذا كنت تعتقد أنك قد يكون لديك الانفلونزا، بكتيريا أو خلل آخر الذي كان يرعى من خلال المجتمع ضيق الخاص بك، بالتأكيد البقاء في المنزل حتى لا تستمر في نشر المرض.
إذا كنت قد حصلت على عدم الكشف عن اسمه، وعدم القدرة على تحديدها لا يمكن تحديدها، وطرح نفسك بعض الأسئلة لمساعدتك على أن تقرر ما إذا كان يجب أن يتوجه إلى الفصل، والبقاء على الأريكة أو تسوية لممارسة في المنزل، لطيف.
ما الفئة؟
هل تتكون فئتك العادية من تدفق نشط مع تنفس قوي أوجايي أم أنها ممارسة تصالحية طيبة تحرك جسدك بطريقة هادئة؟ هذا يهم.
عند تحديد ما إذا كنت يجب أن تذهب إلى فئة اليوغا عندما كنت تشعر بالهبوط، القيام بتقييم الذاتي صادقة. آلام في الجسم، والصداع ثقب والبطن اضطراب بنشاط يمكن أن تزداد سوءا بشكل جيد إذا حاولت دفع من خلال. قد تستفيد هذه الأعراض من فئة هادئة، ولكن إذا كنت تشعر وكأنها بداية شيء خطير - من الأفضل البقاء في المنزل والسماح لجسمك للتركيز على الشفاء.
الآن، إذا كنت قد هربت من أسابيع من الإفراط في التدريب في الصالة الرياضية، أو من مهمة تطالب والحياة الأسرية - هادئة، وفئة مهدئة قد يكون مجرد ما تحتاج إلى التركيز عليك و إعادة تنشيط.
اقرأ المزيد : اليوغا الوقفات لآلام في المعدة
هل لديك حمى؟
الحمى هي علامة مطلقة لتخطي الصف. انها علامة على أن الجهاز المناعي الخاص بك هو في تجاوز وتعيين على مساعدتك على الشفاء. التدخل في عملية الشفاء يمكن أن يطيل مرضك.
هل الأعراض الخاصة بك تحت العنق؟
السعال الشديد، طن من احتقان الصدر، تشنجات المعدة، الإسهال والقيء تشير إلى أنه يجب عليك البقاء في المنزل. احتقان الأنف من الحساسية أو نزلات البرد لا يمنعك من ممارسة، ولكن هذه الأعراض فوق الرقبة يمكن أن تجعل ممارسة صارمة غير مريحة. من الصعب أن تضع في اعتبارها عند طيها إلى الأمام بالتنقيط الأنفي. بالإضافة إلى الاستنشاق والزفير من خلال أنفك قد لا يكون ممكنا.
فكر في التوجه إلى صنف لطيف حيث يمكنك استخدام دعائم للدعم والحفاظ على رأسك فوق قلبك - لمنع التنقيط غير المريح. حتى الكذب على ظهرك في سافاسانا عندما مزدحمة الخاص بك يمكن أن يكون روتيني - لذلك النظر في وضع مرة أخرى على تعزيز مع الجزء العلوي من الجسم مرتفعة قليلا.
حتى لو كنت تعرف أنك لست معديا، تنظر زملائك اليوغي. إذا كنت الشخير والتخبط من خلال الممارسة، يمكن أن يكون تشتيت ومثير للقلق - قد يكون من الأفضل البقاء البقاء في المنزل.
متى دورة الخاص بك؟
عندما لا تشعر بالرضا بسبب ضائقة الحيض والتقلصات، قد يكون التوجه إلى الصف فكرة جيدة. في حين أن ممارسة أثناء فترة الخاص بك هو مثير للجدل في بعض التخصصات اليوغا، وبعض يطرح - مثل التقلبات والانحناءات الخلفية - يمكن أن تقدم في الواقع الإغاثة وتجعلك تشعر الإنسان مرة أخرى.
هل لديك حالة مزمنة؟
عندما يكون لديك حالة مزمنة، مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي، سيكون لديك أيام جيدة والأيام السيئة. اليوغا يمكن أن تساعدك على المثابرة من خلال الأيام السيئة، ولكن هناك حدود. استخدام أيام جيدة لممارسة اليوغا وحقا الحصول على اتصال مع جسمك. بهذه الطريقة يمكنك تقييم خطورة الأعراض الخاصة بك في الأيام السيئة لتحديد ما إذا كان دفع من خلال ممكن.
اقرأ المزيد : هل من سوء العمل عندما كنت مريضا؟
