نعلم جميعًا أن الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة أمر بالغ الأهمية لصحتك ، وأن أي شيء أقل من ذلك يمكن أن يزيد بشكل خطير من خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف ، ويمنع قدرتك على الاحتفاظ بالذكريات وتعلم مهارات جديدة ، وحتى جعل لقد زاد وزنك. وقد أكد العلم على نطاق واسع أن ممارسة ما لا يقل عن 45 دقيقة من التمارين ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا يلعب دورًا محوريًا في مزاجك وصحتك وعمرك. ولكن ، وفقاً لدراسة نشرت مؤخرًا في مجلة JAMA Pediatrics ، لا يحصل سوى حوالي واحد من 20 مراهقًا أمريكيًا على قدر كافٍ من النوم والتمارين الرياضية.
قام الباحثون بتحليل بيانات ما يقرب من 60،000 من المراهقين الذين أكملوا استطلاع مراقبة سلوك الشباب في مراكز السيطرة على الأمراض بين عامي 2011 و 2017 ، ووجدوا أن خمسة بالمائة منهم فقط يشاركون في الكمية الموصى بها من النشاط المغلق والنشاط البدني لفئتهم العمرية ، أو الحد من ذلك. وقت الشاشة.
وفقًا للتقرير ، يجب أن ينام المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا من 8 إلى 10 ساعات في الليلة ، ويشاركون في ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في اليوم ، ويقصر وقت عرض الشاشة على أقل من ساعتين خلال أي 24 ساعة فترة. يبدو أن التوصية الأخيرة غير واقعية بشكل خاص ، بالنظر إلى أن دراسة أجريت عام 2015 وجدت أن المراهقين يقضون ما متوسطه تسع ساعات كل يوم في استهلاك الوسائط. في الآونة الأخيرة ، يدعي تقرير من مركز بيو للأبحاث أن 54 في المائة من المراهقين يعترفون بأنهم يمضون وقتًا طويلاً على هواتفهم المحمولة ، وأن 60 في المائة منهم يدركون أن الإدمان على التكنولوجيا يمثل مشكلة كبيرة تواجه الفئات العمرية.
في الواقع ، كما ربطت الأبحاث بين الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي في سن المراهقة ومعدلات أعلى من الاكتئاب والقلق واحترام الذات وقضايا صورة الجسم ، وحتى الانتحار. وجدت دراسة حديثة مؤلمة حتى أن الشباب هم الآن الفئة العمرية الأكثر وضوحًا في أمريكا.
لكن قلة النوم والتمارين الرياضية ليس من الأمور التي تستهزئ بها ، ولا سيما بالنظر إلى أن هذه العوامل سبق أن ارتبطت بالاكتئاب ودرجات الفقراء والسمنة لدى المراهقين.
"هناك الكثير من الأدلة التي توضح كيف أن المراهقين لا يحصلون على ما يكفي من النشاط البدني ، أو النوم الكافي ، أو الحفاظ على وقتهم في الفحص. ولكن هذه هي المرة الأولى التي تؤثر فيها هذه العوامل الثلاثة ، والتي لها تأثير حاسم على صحة الطفل ، وقال جريجوري نيل ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراة في كلية الصحة العامة في يو تي في دالاس ومؤلف الدراسة الرئيسي في رسالة إخبارية جامعية: "لقد تم تحليلها معًا على عينة تمثيلية على المستوى الوطني من المراهقين الأمريكيين". "النتائج هي دعوة للاستيقاظ لكل من يريد التأكد من أن أطفالنا لديهم مستقبل صحي".
بالنسبة لـ Knell ، فإن الوحي بأن العديد من المراهقين فشلوا في تلبية هذه المبادئ التوجيهية الثلاثة يثير مخاوف خطيرة.
وقال نيل "إلى حد بعيد كانت النتيجة الأكثر إثارة للدهشة هي قلة عدد المراهقين في جميع المجالات الذين يلبون جميع التوصيات الثلاث". "كنت أتوقع أن تكون النسبة المئوية للمراهقين الذين يستوفون الشروط الثلاثة جميعها متزامنة ، ولكن ليس بهذا المستوى المنخفض. يمكن أن يكون التأثير المشترك على صحة الأطفال الإجمالية كبيراً من حيث صحتهم الجسدية ورفاههم العاطفي وأدائهم الأكاديمي".
ووجدت النتائج أن المراهقين الأكبر سناً ، والأطفال السود غير اللاتينيين ، والأطفال الآسيويين ، وأولئك الذين أظهروا علامات الاكتئاب ، والذين يصنفون على أنهم يعانون من السمنة المفرطة ، كانوا أقل عرضة للوفاء بالمتطلبات الثلاثة مقارنة بالمراهقين الآخرين.
في حين أن نتائج الدراسة مثيرة للقلق بلا شك ، فمن الصعب تحديد الإجراءات التي يجب على الآباء اتخاذها لإدارة هذه الأزمة الحالية. يوصي بعض الخبراء بإجراء "عملية تسليم للحدود" - وهو وقت يتعين على المراهقين تسليم هواتفهم فيه ، مثل وقت عودتهم إلى المنزل وأثناء العشاء وقبل النوم بساعة على الأقل. تتمثل الفكرة في تعزيز توقع أن يكون وقت الشاشة ثانويًا لأشياء مثل قضاء الوقت مع العائلة أو القيام بالأعمال المنزلية أو ممارسة أو إكمال واجباتهم المدرسية. يلاحظ الخبراء أيضًا أنه من الأفضل عدم مراقبة نشاطهم كثيرًا ، لأنه قد يؤدي إلى انهيار الثقة وينتج عنه سلوك أكثر اعتدالًا ، بينما يغرس فكرة أن وقت الشاشة هو مكافأة بدلاً من الطريقة الفعلية لقضاء نشاطهم زمن.
ولمزيد من الأخبار المهمة المتعلقة بصحة طفلك ، تعرف على سبب طلب الآباء من المربيات أن يوقعوا على عقود تحظر على وسائل التواصل الاجتماعي العمل.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية. قراءة هذا التالي
50 طرق للحصول على حياة جنسية صحية بعد 40
احصل على استعداد ليشعر وكأنه مراهق مرة أخرى.
الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لتعزيز الاستئناف الجنسي الخاص بك
إهمال النفس هو السلاح الأكثر فتكا في ترسانة أي خادمة.
أفضل التعزيزات الجنسية كل يوم للرجال
لا تقصر أبداً عن أهداف أدائك.
4 أفضل سمووثييس لصفر البطن
إذا كان لديك القدرة على تحسين حياتك خلال 30 ثانية فقط ، فهل ستستخدمها؟
5 المطبخ السهل يتحرك
خذ كل وجبة وساعة كوكتيل إلى المستوى التالي مع هذه الحيل التي تستغرق دقائق فقط.
الطريقة الصحيحة لمساعدة شخص ما يعاني من الاعتقال القلبي
كل شيء كنت قد علمت عن CPR خطأ.
كل ما تحتاج لمعرفته حول إيكيجاي ، هيج الجديدة
يلتقي في اليوم التالي "فلسفة الحياة" الاتجاه تجتاح العالم.
