لقد أشارت الدراسات السابقة بالفعل إلى أن مشاهدة الكثير من التليفزيون يمكن أن يقتلك بالفعل. ووجدت دراسة حديثة أخرى أنه على الرغم من أن الآباء والأمهات قد يعتقدون أنهم يخففون من نوبات غضب أطفالهم من خلال صرف انتباههم عن أجهزة iPhone ، فإن هذا الإصلاح السهل له بعض الآثار الخطيرة فيما يتعلق لاحقًا. الآن ، تشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة طب العيون ، وهي مجلة الأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، إلى مدى أهمية الحد من وقت شاشة طفلك - بالإضافة إلى وقت فراغك.
حللت الدراسة بيانات 1958 طفلًا تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 عامًا ووجدت أن 27.7 بالمائة من الذين لم يكن لديهم قصر نظر أو قصر نظر ، طوروا الحالة بين عامي 2010 و 2013. هذه النتائج مقلقة لأولئك الذين يدركون انتشار وباء قصر النظر في جميع أنحاء العالم. في الخمسينيات من القرن الماضي ، كان هناك ما بين 10 إلى 20 في المائة فقط من سكان الصين. اليوم ، ما يصل إلى 90 في المئة من المراهقين والشباب هم. وفقًا للمعهد الوطني للعيون ، فإن 42 في المائة من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 54 عامًا هم من قصر النظر ، ارتفاعًا من 25 في المائة في عام 1971. ويقدر البعض أنه بحلول نهاية هذا العقد ، سيكون لدى شخص واحد من بين كل ثلاثة أشخاص حول العالم رؤية ضبابية عن بُعد.
على الرغم من أن علم الوراثة يلعب دورًا في قصر النظر ، إلا أن العلماء يعتقدون أن الارتفاع الكبير في قصر النظر على مدار العقود القليلة الماضية يرجع إلى حقيقة أن الناس يقضون وقتًا أطول في القراءة أو التحديق في الشاشات ووقتًا أقل في الخارج. بينما لا يزال هناك جدل حول ما إذا كان الضوء الأزرق من الشاشات يدمر البصر أم لا ، فإننا نعلم أننا لا نغمض في كثير من الأحيان عند استخدام الأجهزة الرقمية كما نفعل عندما لا نفعل ذلك ، مما يضع ضغطًا على أعيننا.
لمكافحة هذا الأمر ، يقترح ك. ديفيد إيبلي ، الناطق الرسمي باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، فرض استراحة لمدة 20 ثانية لكل 20 دقيقة من وقت الشاشة ، بدلاً من الظهور لنظارات القراءة / الكمبيوتر أو جهات الاتصال.
وقالت إيلي في بيان صحفي "أفضل تعليم الأطفال عادات أفضل ، بدلاً من تزويدهم بعكاز مثل نظارات القراءة لتمكينهم من استهلاك المزيد من الوسائط". "إذا ركضت كثيرًا وبدأت ساقيك تؤلمني ، فستتوقف. وبالمثل ، إذا كنت تقرأ طويلًا أو تشاهد مقاطع الفيديو لفترة طويلة ، وتبدأ عينيك في الأذى ، يجب أن تتوقف".
بينما تستعد لإرسال أطفالك إلى المدرسة في سبتمبر ، فكر في هذه النصائح العشرة الأولى من الأكاديمية الأمريكية لطب العيون حول كيفية منع طفلك من تطوير قصر النظر. ولا تنس أن الشرط لا يقتصر على الأطفال ، مما يعني أنك قد ترغب في تبني بعض هذه العادات بنفسك! ولمعرفة المزيد حول الطرق التي تؤثر بها التكنولوجيا على أطفالنا ، اكتشف لماذا تختفي الساعات التقليدية من الفصول الدراسية.
1 تعيين الموقت
صراع الأسهم
قم بتعيين مؤقت مطبخ أو مؤقت جهاز ذكي لتذكير نفسك بأخذ استراحة لكل 20 دقيقة تقضيها أنت أو طفلك في التحديق على الشاشة. وبينما كنت في ذلك ، حاول التحرك. بعد كل شيء ، كان يطلق على الجلوس "التدخين الجديد".
2 بحث عن بعد كل فصول قليلة
صراع الأسهم
يقترح الخبراء بالتناوب بين قراءة الكتب الحقيقية والكتب الإلكترونية ، وكذلك البحث عن نافذة وخارجها بعد كل فصلين.
3 خطة وقت فراغك حول نافذة
يقترحون أيضًا البحث عن نافذة لمدة 20 ثانية بعد الانتهاء من المستوى في لعبة فيديو ، مما يعني أنه قد يكون من الحكمة وضع الأريكة أو الكرسي الذي تقضيه أنت أو طفلك معظم الوقت في القراءة أو استخدام الأجهزة الرقمية بالقرب من النافذة.
4 كتب ما قبل مارك
صراع الأسهم
استخدم جهاز الإشارة المرجعية في كتاب إلكتروني أو ضع مقطعًا ورقيًا بعد كل فصول قليلة من كتاب حقيقي لتذكير نفسك أو لطفلك بأخذ قسط من الراحة.
5 تجنب استخدام أجهزة الكمبيوتر في ضوء الشمس المباشر
لأن الأميركيين يقضون 90 في المائة من وقتهم في منازلهم ، فقد كان هناك دفع مؤخرًا لإنشاء مساحات عمل خارجية للبالغين. بينما ثبت أن العمل بالخارج له مجموعة متنوعة من الفوائد الجسدية والنفسية ، من المهم تجنب المناطق ذات الإضاءة الساطعة ، حيث أن وهج شاشة الكمبيوتر الخاص بك يسبب إجهاد العين.
6 ممارسة الموقف الجيد عند القراءة أو استخدام الأجهزة الرقمية
لقد وجدت الدراسات وجود روابط بين الموقف السيئ وتطور قصر النظر ، لذلك تدرب على الجلوس بشكل مستقيم وتشجع الموقف الجيد لدى طفلك. بالإضافة إلى الاستفادة من رؤيتك ، ستمنعك أنت أو ابنك أيضًا من تطوير رقبة تقنية.
7 امسك الجهاز بعيدًا
في كثير من الأحيان ، ترى أشخاصًا ملتصقين بالقرب من الشاشات الموجودة على أجهزة iPhone الخاصة بهم بحيث يكون عملياً على وجوههم. الطول المثالي بين جهازك الرقمي وعينيك هو من 18 إلى 24 بوصة.
8 ضبط السطوع على الشاشة
صراع الأسهم
اجعله مهما كان المستوى الأكثر راحة لك أو لطفلك. البطارية المنخفضة هي الأفضل بلا حدود للرؤية السيئة.
9 إنشاء الهاء
عندما يفشل كل شيء آخر ، يقترح الخبراء إسقاط شيء حرفيًا من أجل جعل ابنك يبحث عن شاشته.
10 قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق
لا يزال العلماء غير متأكدين من السبب وراء هذا ، ولكن ثبت أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يمنع ظهور قصر النظر. تجدر الإشارة إلى أن التواجد بالخارج له مجموعة واسعة من المزايا البدنية والنفسية أيضًا. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تحقق من ميزة الصحة السرية التي توفرها لك البلد الذي تعيش فيه.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.