الذهاب على تشغيل في الهواء الطلق يمكن أن تعزز كل من اللياقة البدنية والعقلية والصحة. ومع ذلك، يمكن أن تعاني من العطس الشديد والازدحام بعد المدى تثبيط وإحباط. لحسن الحظ، فإن معظم حالات العطس الشديد والازدحام بعد تشغيل ليست سببا للقلق وسطي، يمكن علاجها في المنزل ويمكن الوقاية منها مع تغيير نمط الحياة.
فيديو لليوم
ميزات
بالإضافة إلى العطس والازدحام، بعض المتسابقين قد تتطور أعراض إضافية مثل سيلان الأنف. مائي، حكة عيون؛ التهاب الحلق. الطفح الجلدي. والحمى والصداع. قد يواجه بعض العدائين هذه الأعراض فقط خلال مواسم معينة، وخاصة الربيع والصيف، أو خلال أوقات معينة من اليوم مثل ساعات الصباح الباكر.
الأسباب
أعراض مثل العطس الشديد والازدحام غالبا ما تنتج من الحساسية إلى مهيج بيئي مثل حبوب اللقاح والعفن، وبر الحيوانات الأليفة أو دخان السجائر. التهاب الأنف الحركي الوعائي، ويشار أيضا باسم التهاب الأنف غير الحساسية، ويمكن أيضا أن يسبب العدائين لتجربة العطس والازدحام. الجري أثناء إصابته بفيروس تنفسي أو بكتيريا مثل عدوى باردة أو إنفلونزا أو الجيوب الأنفية يمكن أن يسبب أيضا العطس والازدحام. يمكن لجسم غريب مثل الحشرة أن يدخل في الأنف أثناء تشغيلك في الخارج، مما يؤدي إلى العطس والازدحام حيث يحاول جسمك طرد العنصر. قد يواجه المتسابقون الذين يلبسون الملابس بألياف اللاتكس حساسية من اللثي، مما قد يؤدي إلى انسداد في الأنف والعطس. قد يسبب الحمل عداءات الإناث لتجربة العطس والازدحام حتى يتم تسليم الطفل.
>العلاجات
علاج الأدوية المضادة للهيستامين أو وصفة طبية علاج أعراض الحساسية مثل احتقان الأنف والعطس الشديد وسيلان الأنف الناتجة عن المشغلات مثل حبوب اللقاح والغبار والعفن وكذلك والعطس والازدحام الناتجة عن التهاب الأنف غير الحساسية. أولئك الذين غير قادرين على تناول الأدوية المضادة للهيستامين قد تنظر في استخدام وعاء نيتي لشطف الممرات الأنفية والجيبية، والتي يمكن أن تساعد على تخفيف وإزالة المخاط السميك الذي يسبب الازدحام. كما يمكن أن يساعد الشاي الساخن مع الليمون والعسل على الحد من الأعراض مثل الازدحام والتهاب الحلق، وفقا لموقع جامعة روتشستر.
الوقاية
أخذ الدواء الحساسية قبل الخروج على المدى قد يساعد على منع المتسابقين من تطوير الازدحام والعطس. تجنب تشغيل في الهواء الطلق في أيام مع ارتفاع حبوب اللقاح أو العفن التهم يمكن أن تساعد في منع الحساسية التي تؤدي إلى العطس الشديد واحتقان الأنف. تشغيل بعد 10 أ. م. ، عندما تكون أعداد حبوب اللقاح أقل، أو بعد هطول الأمطار يمكن أن يساعد أيضا على الحد من أو منع الازدحام والعطس، وفقا للمعهد الوطني للعلوم الصحية البيئية الموقع.بعد تشغيل، الاستحمام واستخدام شطف الأنف يمكن أن تساعد في إزالة أي حبوب اللقاح أو المهيجات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الازدحام والعطس.
