إذا واجهت صداعا شديدا بعد ممارسة الرياضة، قد تفكر في تفاوت روتين التمرين لمنعها. الصداع بعد ممارسة الرياضة شائعة ويمكن أن تكون ناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل. إذا كنت كثيرا ما تحصل على الصداع بعد ممارسة الرياضة، راجع طبيبك للتأكد من أن السبب غير خطير، وخاصة إذا كنت تعاني أيضا من التقيؤ أو ضعف الرؤية.
فيديو اليوم
أنواع
الصداع ما بعد تجريب إما الابتدائية أو الثانوية، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. وعادة ما تكون الصداع الأولية غير مؤذية وتمنع بسهولة استخدام الدواء. الصداع الثانوي غالبا ما يكون أكثر خطورة. قد يكون الصداع الثانوي ممارسة التالية علامة على النزيف الداخلي أو ورم في الدماغ.
الصداع الأولية هي الصداع الجلدي التي تحدث على جانبي الرأس بعد ممارسة التمارين الرياضية. الصداع الثانوي يشعر نفس الصداع الأولية، ولكن غالبا ما تكون مصحوبة القيء، وفقدان الوعي، ضعف الرؤية أو تصلب الرقبة.
الأسباب
تتطور الصداع في معظم الأحيان بعد تمارين شاقة مثل الجري والتجديف والتنس والسباحة ورفع الأوزان، وفقا لمايوكلينيك. كوم. الأطباء لا يعرفون بالضبط لماذا يحدث الصداع بعد ممارسة الرياضة، ولكن بعض الأطباء يعتقدون أن ممارسة التمارين الرياضية تسبب الأوعية الدموية في رأسك إلى تمدد، مما يؤدي إلى الصداع. قد تكون أكثر عرضة لتجربة الصداع ممارسة إذا كنت تجريب في الطقس الحار أو على علو شاهق أو إذا كان لديك تاريخ عائلي من الصداع النصفي.
الصداع ممارسة الثانوية ناجمة عن حالات طبية خطيرة مثل النزيف الداخلي، والأورام أو تدفق الدم المقيد.
العلاج
إذا كنت تعاني من صداع التمرين الأساسي وطبيبك لا يجد حالة أساسية أكثر خطورة، فإنه ربما علاج الصداع الخاص بك مع الدواء وصفة طبية. يصف الأطباء عادة الأدوية المضادة للالتهابات وخفض ضغط الدم لعلاج الصداع ممارسة. عادة سوف تأخذ هذه الأدوية ساعة أو ساعتين قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. يمكنك أيضا محاولة تناول الأسبرين قبل العمل بها كإجراء وقائي.
العلاج
تأكد من الاحماء بشكل صحيح قبل العمل للحد من خطر الحصول على صداع ممارسة. تجنب العمل خارج عندما يكون الطقس حار ورطب. البقاء رطب قبل وأثناء وبعد تجريب للحفاظ على الصداع في الخليج. شرب مشروب الرياضة المعزز بالكهارل أو تناول الموز قبل ممارسة الرياضة لمنع أن تصبح مجففة والتأكد من جسمك لديه الشوارد وافرة.
