الفرق بين حجم العرض وجزء هو الاختيار الشخصي. يمكنك اختيار حجم الجزء الذي تريد أن تأكل أو يمكنك أن تقرر لتناول الطعام حجم الخدمة الموصى بها. الخدمة هي مبلغ محدد يتم قياسه ويتضمن بعض السعرات الحرارية والمواد المغذية. يتم تحديد أجزاء من مستوى الجوع الخاص بك، وكم كنت قررت أن تأكل. أحجام الخدمة تساعد على السيطرة على الوزن، في حين يمكن زيادة أجزاء وفقا لمستويات النشاط.
فيديو اليوم
حجم الحصة
العديد من المنتجات لها حجم خدمة موصى به على بطاقاتها. وسوف تحتوي كل خدمة على كمية معينة من المواد الغذائية والسعرات الحرارية والدهون، والتي يتم سرد أيضا على الملصق. يتم تحديد بعض أحجام الخدمة من قبل الشركة المصنعة وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية التي تقدمها ادارة الاغذية والعقاقير. على استعداد للأكل الأطعمة أو خليط وجبة محاصر تقع في هذه الفئة.
سلاسل مطاعم الوجبات السريعة والمطاعم تخدم حجم خدمتهم على اختيار العملاء وفعالية التكلفة. سلاسل الوجبات السريعة، مثل ماكدونالدز يقدم مجموعة متنوعة من وجبات الطعام مختلفة الحجم لتناسب تفضيلات الفردية.
الوجبات الغذائية، مثل الوزن مراقب، وكسر كل الطعام في أجزاء حجم الخدمة التي تحتوي على كمية محددة من السعرات الحرارية. السيطرة على أحجام خدمة يساعد على الحفاظ على الوزن المطلوب الجسم وتعزيز عادات الأكل الصحية.
حجم الجزء
يعتمد حجم القطعة على الاختيار الشخصي. العديد من الأطعمة المعلبة تحتوي على حصتين أو أكثر، ولكن يتم استهلاكها كجزء واحد، وفقا للمعهد الوطني للرئة والقلب. الناس الذين يتناولون كمية معينة من السعرات الحرارية في اليوم عن كثب مراقبة كمية من الأطعمة التي يأكلون. أولئك الذين هم رياضي أو نشطة جدا قد تحتاج أجزاء أكبر لمواكبة حاجة الجسم إلى الطاقة. زيادة حجم الجزء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد إذا كنت غير نشط بما يكفي لاستخدام السعرات الحرارية الزائدة. وجبات العطلات شهيرة للحصول على أطنان من الأطعمة اللذيذة المحملة بالسعرات الحرارية. وهو أيضا الوقت من السنة عندما أحجام جزء قد تزيد أضعافا مضاعفة مقارنة مع الأوقات الأخرى من السنة.
الاختيار الشخصي
الاختيار بين حجم الجزء وحجم الخدمة هو الفرق الرئيسي بين كسب أو فقدان الوزن. السيطرة على مقدار ما تأكله ومقارنة ذلك مع مستوى النشاط الخاص بك وسوف تحدد خطر اكتساب الوزن غير المرغوب فيه. لجعل أفضل، واختيار أكثر استنارة حول كمية الطعام الذي تتناوله، ودائما استخدام لوحة. هذا سوف يسمح لك أن ترى فقط كم كنت الأكل. وضع وجبات الطعام السريع على طبق هو وسيلة لقياس كمية الطعام في كل وجبة، وفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية.
اختيار أجزاء أصغر واتباع أحجام خدمة الموصى بها لكل المواد الغذائية القضاء على السعرات الحرارية غير المرغوب فيها ومنع زيادة الوزن الزائد.
الاحتياجات الفردية
سيكون لدى الرياضي متطلبات مختلفة من السعرات الحرارية من شخص لا يعمل على أساس يومي. مع زيادة مستوى النشاط الخاص بك، سوف تكون هناك حاجة إلى أجزاء أكبر للحفاظ على مستويات الطاقة والقدرة على التحمل. عندما كنت تحاول انقاص وزنه، والحد من حجم جزء يساعد في خفض السعرات الحرارية. تذكر أنه عند تقليل حجم الجزء، لا تقطع فقط على السعرات الحرارية ولكن مستويات المغذيات، وكذلك. تتوفر المكملات الغذائية لضمان كمية كافية من المغذيات.
