من الواضح أنك تعلم أن التدخين سيء حقًا. وفقًا لتقرير الجراح العام لعام 2014 حول التدخين والصحة ، يتسبب التدخين في واحدة من كل أربع وفيات مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية في الولايات المتحدة ، مما يجعله أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها في البلاد. ومع ذلك ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، في عام 2017 ، قام 14 من كل 100 شخص بالغ في الولايات المتحدة بتدخين السجائر ، أي ما يعادل 34.3 مليون شخص. لحسن الحظ ، يمكنك عكس آثار التدخين عن طريق إطفاء آخر سيجارة لك اليوم. لكن ما المدة التي يستغرقها بالضبط لعكس أضرار التدخين بعد الإقلاع عن التدخين؟ حسنًا ، وفقًا للبحث الذي تم تقديمه في الجلسات العلمية لجمعية القلب الأمريكية 2018 ، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يرتد جسمك مما تعتقد.
عندما قام الباحثون بتحليل تاريخ التدخين البالغ عمره 8700 شخص ، وجدوا أن 70 في المائة من أمراض القلب والأوعية الدموية - مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب - تحدث بين أولئك الذين يدخنون علبة يوميًا لمدة 20 عامًا ، بصرف النظر عما إذا كانوا يدخنون كانوا مدخنين حاليين أو سابقين. وأظهرت النتائج أيضًا أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص انخفض بنسبة 38 في المائة في السنوات الخمس الأولى بعد استقالتها.
ما المدة التي استغرقتها عودة صحة المدخنين إلى طبيعتها تمامًا؟ ما يقرب من عقدين.
وقالت ميريديث دنكان طالبة الدكتوراه في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت ومؤلفة الدراسة في بيان "لا تزال مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مرتفعة لمدة تصل إلى 16 عاما للمدخنين السابقين مقارنة بالأشخاص الذين لم يدخنوا قط." خلاصة القول هي أنه إذا كنت تدخن ، فقد حان الوقت الآن للإقلاع عن التدخين."
الاخبار الجيدة؟ هناك فوائد أخرى أكثر فورية للإقلاع عن التدخين. في غضون أسبوعين من الإقلاع عن التدخين ، يلاحظ المعهد الوطني للسرطان أن عظامك أقوى وأن وظيفة الرئة قد تحسنت وأن خطر الإصابة بنوبة قلبية قد بدأ بالفعل في التراجع. الأفضل من ذلك كله ، في حين أن شغفك قد يكون مكثفًا في الأيام القليلة الأولى ، إلا أنه يجب أن يختفي تمامًا خلال شهر واحد ، بمجرد أن يعتاد عقلك على عدم تناول النيكوتين.
والآن بعد أن عرفت كم من الوقت يستغرق عكس الضرر الناجم عن التدخين ، والمضي قدماً وعض الرصاصة! وإذا كنت تشعر بأنك جربت كل شيء ولا تزال غير قادر على الإقلاع عن التدخين ، فراجع "أفضل طريقة فردية للتوقف عن التدخين لم تجربها أبدًا".
