من المعروف على نطاق واسع أن نسبة الخصر إلى الورك لدى المرأة هي مؤشر مهم على صحتها العامة. الآن ، سلطت دراسة جديدة نشرت في مجلة Scientific Reports الضوء على أهمية نسبة الخصر إلى الطول لدى الرجل ، والتي تُعرف أيضًا باسم نسبة "الخصر إلى القامة" (WSR) ، إلى صحته وطول عمره بشكل عام.
قام الباحثون في جامعة ولاية ساو باولو (UNESP) في البرازيل وجامعة أكسفورد بروكس بالمملكة المتحدة بتحليل الدراسات السابقة وقرروا أن الرجال الذين لديهم نسب أعلى إلى ارتفاع الخصر كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، حتى لو لم يكونوا يعانون من زيادة الوزن.
"لقد وجدنا أن الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن والنشاط البدني والأفراد الأصحاء الذين ليس لديهم تاريخ من أمراض الأيض أو القلب والأوعية الدموية ولكن مع WSR القريبة من الحد من عامل الخطر كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من الأفراد الذين لديهم كميات أقل من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر ،" ، وقال فيتور إنجراسيا فالينتي ، الأستاذ في جامعة الأمم المتحدة لجامعة جنوب المحيط الهادئ والمؤلف الرئيسي للدراسة.
يتم قياس محيط الخصر لديك من خلال قسمة محيط الخصر على طولك. لذلك ، فإن الرجل الذي يبلغ طوله 6 أقدام (72 بوصة) ولديه محيط الخصر 30 بوصة لديه نسبة الخصر إلى الطول من 0.41 ، وهو تقريبا نفس متوسط سباح الكلية. إذا كنت أقل من 40 عامًا ، يجب ألا تزيد نسبة الخصر إلى 0.5. إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا ، فسيتم اعتبار WSR الذي يعرضك لمخاطر حرجة أن يبدأ من 0.6.
لأن الدراسات الحديثة قد وجدت أن كيفية توزيع الدهون على جسمك هو مؤشر أفضل للصحة من مقدار الدهون في الجسم التي تحملها بشكل عام ، يُعتبر كل من WHR و WSR متنبئين أكثر دقة لمخاطر القلب والأوعية الدموية من مؤشر كتلة الجسم (BMI).
ولكن لإثبات هذه النظرية ، قام فالنتي وفريقه بتجنيد 52 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا - وجميعهم كانوا يتمتعون بصحة جيدة ونشاط بدني - وقسمهم إلى ثلاث مجموعات وفقًا لمركز WSR. في اليوم الأول من الدراسة ، طلبوا منهم الجلوس لمدة 15 دقيقة ، والعمل بأقصى جهد ممكن على جهاز المشي ، ثم الراحة لمدة ساعة أخرى. كان الغرض من ذلك هو تحديد أنها جميعًا قادرة على أداء تمارين هوائية شديدة ، بغض النظر عن WSR.
وقال فالنتي "أثبت هذا الاختبار أنهم كانوا جميعهم نشيطون بدنياً. لم يكونوا رياضيين ، لكنهم اعتادوا لعب كرة القدم في عطلات نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال".
في اليوم الثاني ، طُلب منهم جميعًا الركض لمدة 25 دقيقة بمعدل 60 في المائة من أقصى جهدهم ، وبعد ذلك قام الباحثون بقياس معدل ضربات القلب لديهم. كما هو متوقع ، استغرق الرجال الذين كانت WSRs الخاصة بهم أعلى من 0.5 وقتًا أطول للتعافي بعد التمرين ، الذي لا يبشر بالخير لقلوبهم.
وقال فالنتي: "يعد الانتعاش التلقائي لمعدل ضربات القلب مؤشرا جيدا لخطر مضاعفات القلب والأوعية الدموية مباشرة بعد التمرينات الهوائية وتطور أمراض القلب". "إذا كان معدل ضربات القلب يستغرق وقتًا طويلاً للعودة إلى طبيعته ، فإن هذا يشير إلى أن الفرد يواجه خطرًا كبيرًا للإصابة بأمراض القلب… لقد وجدنا أن المتطوعين في المجموعة الذين يعانون من WSR بالقرب من الحد من المخاطر كانوا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية اضطرابات ".
نظرًا لتأثيره على قلبك ، فليس من المستغرب أن وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع معدل الوفيات لديهم ، مثل 0.8 (لمعلوماتك: معدل WHR المثالي للمرأة هو 0.7 ، مما يعني أن هناك فرقًا بين سبع بوصات بين المحيط من الوركين والخصر) ، عاش 17 سنة أقل من تلك مع WSRs صحية. بشكل عام ، يبدو أن الدراسات حول WSR تركز على الرجال في الوقت الحالي ، وفي المجتمع الطبي ، تتركز الدراسات حول محيط الخصر والصحة العامة عند النساء بشكل أكبر على المدافعات عن حقوقهن. لكن قد يكون من المفيد حساب نسبة الخصر إلى الطول بغض النظر عن جنسك وتذكر القاعدة الذهبية: لا ينبغي أن يكون محيط الخصر لديك أكثر من نصف طولك!
ولمعرفة المزيد حول كيفية الحفاظ على صحة قلبك لفترة طويلة في سنواتك الذهبية ، اكتشف إلى أي مدى تحتاج إلى المشي كل يوم لتمديد حياتك.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية. قراءة هذا التالي
الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لتعزيز الاستئناف الجنسي الخاص بك
إهمال النفس هو السلاح الأكثر فتكا في ترسانة أي خادمة.
أفضل التعزيزات الجنسية كل يوم للرجال
لا تقصر أبداً عن أهداف أدائك.
أفضل 5 طرق للحصول على أفضل ممارسة الجنس الليلة
اتبع هذه النصائح الساخنة وستفاجأ بها كما لم يحدث من قبل.
4 أفضل سمووثييس لصفر البطن
إذا كان لديك القدرة على تحسين حياتك خلال 30 ثانية فقط ، فهل ستستخدمها؟
5 المطبخ السهل يتحرك
خذ كل وجبة وساعة كوكتيل إلى المستوى التالي مع هذه الحيل التي تستغرق دقائق فقط.
الطريقة الصحيحة لمساعدة شخص ما يعاني من الاعتقال القلبي
كل شيء كنت قد علمت عن CPR خطأ.
كل ما تحتاج لمعرفته حول إيكيجاي ، هيج الجديدة
يلتقي في اليوم التالي "فلسفة الحياة" الاتجاه تجتاح العالم.
