هناك سبب يجعل اليقظه حاليًا واحدة من أكبر الكلمات الطنانة في مجتمع العافية. أظهرت الأبحاث الحديثة أن التأمل الذهن يمكن أن يساعدك على البقاء حادًا وتركيزًا في وقت لاحق من الحياة ، مما يتيح لك تنظيم عواطفك بشكل أفضل ، وخفض مستويات التوتر لديك ، وتحسين دورة نومك. حتى أن إحدى الدراسات التي أجريت مؤخرًا توصلت إلى أن 10 دقائق فقط من التأمل يمكن أن تمنحك نفس المزايا التي توفرها للنوم البالغ 44 دقيقة.
ووفقًا لدراسة جديدة نشرت في دورية Journal of Sex & Therapy ، فإن اليقظه يمكن أن توفر أيضًا دفعة قوية لحياتك الجنسية. أجرى الباحثون استطلاعات الرأي على 194 من الأزواج ، من جنسين مختلفين تتراوح أعمارهم بين 35 و 60 عامًا عبر استطلاع عبر الإنترنت ، ووجدوا أن أولئك الذين كانوا على وعي جنسي - كما هو الحال في أكثر من ذلك ، وهم على دراية بشريكهم أثناء ممارسة الجنس - أبلغوا عن مستويات أعلى من الرضا الجنسي والرضا عن النفس. التقدير.
وقال تشيلوم ليفيت ، أستاذ مساعد في قسم الأسرة بجامعة بريغهام يونغ والمؤلف الرئيسي للدراسة: "لقد كنت أدرس الجنس منذ بعض الوقت ، ومنذ عدة سنوات ، تعرفت على الذهن". "غالباً ما يكافح الناس من أجل الشعور بالاتصال والغرض من ممارسة الجنس. عندما أدرس الذهن الجنسي للأزواج ، يكون معظمهم متشككين قليلاً في البداية. ومع ذلك ، أثناء ممارستهم ، يشعرون بالدهشة من أهمية الوعي والفضول والقبول والتخلي عن الحكم الذاتي والشريك ".
تتماشى الدراسة مع الأبحاث السابقة التي وجدت أن الذهن له تأثير مفيد على حياة النساء الجنسية. على سبيل المثال ، كشفت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 على 451 امرأة من مختلف الأعمار أن النساء اللائي مارسن تأمل الذهن سجلن أعلى من النساء دون أي خبرة في التأمل في مقاييس الوظيفة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والوعي الجسدي ، والمزاج.
يمكن أن تساعد الرجال أيضا. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت العام الماضي في مجلة الطب الجنسي أن الذهن يمكن أن يساعد الرجال على التغلب على المشكلات الجنسية الشائعة مثل ضعف الانتصاب. هذا ليس مفاجأة كبيرة بالنظر إلى أن المشكلة كانت مرتبطة منذ فترة طويلة بقلق الأداء والهدف الرئيسي من اليقظة هو مساعدتك على الخروج من رأسك. تشير مقالة نشرت عام 2013 في المجلة الكندية للجنس البشري إلى أن هذه الممارسة يمكن أن تساعد الرجال الذين يعانون من سرعة القذف وتأخر القذف والرغبة الجنسية المنخفضة.
لذلك إذا كنت أحد 75 في المائة من الأشخاص الذين يدعون أنهم غير راضين عن حالة الجنس في زواجهم ، فإن العلم يقول إن اليقظة يمكن أن تساعد.
"قد يبدو الأمر في البداية غير بديهي بعض الشيء ، لكن تباطؤ التجربة ، كونها أقل توجهاً نحو الهدف ، وأكثر تعمدًا ، يساعد في الواقع الناس على الشعور بالراحة تجاه أنفسهم ، وأقرب من شريكهم ، وأكثر ارتياحًا للتجربة الجنسية" ، ليفيت قال. "يمكن للشخص العادي أن يحسن علاقته الجنسية مع القليل من التعليم والممارسة. لا يتطلب الأمر وظائف جديدة أو مهارة خاصة. قد يكون الجنس الأفضل بسيطًا مثل التباطؤ ، والتقليل من الحكم على نفسك وشريكك ، مع الانتباه إلى لمس ، الإثارة ، والاتصال شعرت أثناء ممارسة الجنس ".
وإذا كنت ترغب في تحويل ممارسة الذهن الخاصة بك إلى عطلة مصغرة ، فلماذا لا تعطي تجربة روحية؟
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.