شكرا لقراءة هذا.
آه ، هذا شعور جيد جدا أن أقول. وهناك سبب: اتضح أن قول "شكرًا" (أو ببساطة "شكرًا") - أو التعبير عن الامتنان بأي وسيلة أخرى - يمكن أن يوفر دفعة فورية ومُرضية وحتى مستدامة للسعادة.
يأتي البحث من مارتن سيليجمان ، دكتوراه ، مدير مركز علم النفس الإيجابي في جامعة بنسلفانيا ، ومؤلف الكتاب القادم ، حلبة الأمل . طلب سليغمان وفريقه من 411 مشاركًا تنفيذ مجموعة متنوعة من ما يسمى "تدخلات السعادة" أو المهام التي يُعتقد أنها تعزز مستويات السعادة. في أحد المداخلات ، طُلب من المشاركين كتابة رسائل شكر لأشخاص من ماضيهم ثم تسليمهم لهم. وفقًا لسيليجمان ، استمر الأشخاص الذين أكملوا هذه المهمة في التعويم على ارتفاع أكثر سعادة بعد شهر كامل.
إنها مجرد أحدث دليل يعزز قوة كلمة "شكرًا". وجد أيضًا الباحثان روبرت إيمونز ، من جامعة كاليفورنيا في ديفيس ومايكل ماكولو من جامعة وارتون ، أن الأشخاص الذين يقولون "شكرًا لك" ويعبرون عن امتنانهم يحصلون على دفعة مزاجية طويلة الأمد. كمكافأة إضافية ، يقولون إن الأشخاص الذين يقولون "شكرًا" أظهروا أنهم بدأوا في ممارسة ساعة ونصف إضافية كل أسبوع وتعرضوا لعدد أقل من "أعراض الأمراض الجسدية". (لذا ، نعم ، إن قول "شكرًا" يمكن أن يوفر لك رحلة إلى الطبيب ويساعدك على إنقاص الوزن.)
في كتاب متابعة لتلك الدراسة ، شكراً!: كيف يمكن لعلوم الامتنان الجديدة أن تجعلك أكثر سعادة ، وجد إيمونز أن "التفكير المامتن المنتظم يمكن أن يزيد من السعادة بنسبة تصل إلى 25 بالمائة." توحي Emmons بمزيد من مزاجك إلى الحد الأقصى ، يجب عليك الاحتفاظ "بمجلة الامتنان" - حيث يمكنك متابعة كل مرة تفكر فيها أو تشعر بها أو تنطق بأفكارها الكريمة - لمدة ثلاثة أسابيع ، مما يمنحك نظرة أكثر إشراقًا على الحياة.
لذا في المرة القادمة التي تقضيها في مطعم والنادل يقوم بشيء إضافي لطيف - أو شخص ما في فريقك يعمل بنسبة 110 بالمائة في مشروع ما - لا تنسى أن تقول "شكرًا". يقول العلم أنك ستكون أكثر سعادة لذلك.
على الرحب و السعة.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة.