ألم حصى الكلى - الرواسب المعدنية المؤلمة في الجهاز البولي - في كثير من الأحيان يمكن أن يكون كافيا لجعل لكم شنق تشغيل الخاص بك الأحذية حتى يمر الحجر. ومع ذلك، ليس لديك بالضرورة للتخلي عن ممارسة حتى تشعر أنك أفضل. في الواقع، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل الجري يمكن أن تساعد في منع حصوات الكلى في المقام الأول، وفقا لمركز معلومات الكلى الكلى وأمراض المسالك البولية. إذا كنت ترغب في مواكبة التدريبات الخاصة بك، يجب أن نعرف كيفية السيطرة على الألم من وجود حصى الكلى.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
تحقق مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب تقليل التدريبات الجري حتى يمر حجر الكلى. في حين أنك على الأرجح سوف تكون قادرة على ممارسة الرياضة، قد يوصي الطبيب القيود.
الخطوة 2
شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم للمساعدة في تشجيع الحجر لتمرير. يجب على الأشخاص المعرضين لحصى الكلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه يوميا وفقا لمركز المعلومات الوطني للكلى وأمراض المسالك البولية. إذا كنت تعمل بانتظام، وسوف تحتاج إلى زيادة هذا المدخول لحساب فقدان السوائل من التعرق أثناء التدريبات الخاصة بك.
الخطوة 3
تناول أدوية الألم الموصوفة أو الموصى بها من قبل الطبيب قبل الذهاب على المدى الخاص بك. حتى لو كنت لا تعاني الكثير من الألم من الحجر، يجب عليك النظر في أخذ جرعة قبل التمرين لأن التمرين يمكن أن يسبب الحجر للتحرك - حرق الألم الناجم عن هذه الحالة.
الخطوة 4
تشغيل كما كنت عادة سوف توفر الألم ليست شديدة جدا. يمكن أن يستغرق أسابيع لحجر الكلى لتمرير، على الرغم من أن معظم يستغرق سوى بضعة أيام بعد ظهور الأعراض، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. خلال هذا الوقت، قد تواجه فترات قليلة نسبيا أو لا ألم، حتى مواكبة التدريبات العادية الخاصة بك هي سهلة. ومع ذلك، قد يكون الألم شديدا في بعض النقاط، مما يجعل من الصعب تشغيل.
أشياء تحتاج
- المياه
- أدوية تخفيف الألم
نصائح
- إذا كنت عرضة لحصى الكلى، معرفة ما نوع الحجارة التي يمكنك تشكيل تساعدك على إجراء تعديلات غذائية لمنعها في المستقبل، علما بالمركز الوطني للمعلومات عن أمراض الكلى والمسالك البولية. دائما تأخذ المياه على المدى الخاص بك.
تحذيرات
- حمل الهاتف الخليوي الخاص بك في حال كنت طرد الحجر الكلى أثناء تشغيل وتحتاج إلى مساعدة.
