في عام 1967، وقعت كاثرين سويتزر لتشغيل ماراثون بوسطن. مع غطاء محرك السيارة فوق رأسها، ركضت لمدة ثلاثة أميال قبل أن يدرك أي شخص أنها امرأة، أول امرأة لتشغيل بوسطن كمشارك رسمي. حاول مسؤول سباق سحب رقمها من قميصها، ولكن سويتزر استمرت في سباقها. الآن، الفتيات والنساء تدير مجموعة متنوعة من الأجناس، تماما مثل نظرائهم من الذكور. لسوء الحظ، على عكس أقرانهم الذكور، الإناث العدائين في بعض الأحيان للتعامل مع فترة الحيض خلال المسار أو مواسم السباقات الأخرى.
فيديو اليوم
دورة الطمث
الدورة الشهرية هي العملية التي من خلالها الجسم المرأة تستعد للحمل. الهرمونات تؤدي إلى الرحم لبناء بطانة سميكة، الإسفنجية في التحضير للبيض المخصب. إذا لم تعلق البويضة المخصبة على بطانة، الرحم يلقي بطانة. وتسمى عملية تسليط بطانة الحيض، أو فترة الخاص بك. يتم توقيت دورة الطمث الخاص بك من بداية فترة واحدة إلى بداية المقبل، ومتوسط دورة تستغرق 28 يوما. الدورات العادية تتراوح من 21 إلى 35 يوما. فبعض النساء والمراهقات يعانين من فترات ثقيلة، متقلبة يمكن أن تتداخل مع أهدافهن الرياضية.
النظافة
أيام المسار الطويل، وفترات طويلة وسكيمي تشغيل السراويل يمكن أن تزيد من الإجهاد لسباق اليوم. حزمة مجموعة متنوعة من حشا حشا وسادات. إبقاء العين على الجدول الزمني والتقدم المحرز في الأحداث. زيارة مرحاض لتغيير حشا أو وسادة قبل الاحماء الخاص بك. إذا سقط يوم السباق في يوم تدفق الثقيلة، والنظر في مضاعفة حشا مع وسادة.
فترات التخطي
يمكن للتحكم الهرموني لتحديد النسل أن يعالج دورة الطمث الخاصة بك لتقليل عدد الفترات التي لديك كل عام، ومدة وشدة الفترات الخاصة بك وتوقيت الفترات الخاصة بك. طريقة واحدة لتخطي فترات الخاص بك يتضمن أخذ حبوب منع الحمل النشط كل يوم وتخطي الأسبوع من حبوب الدواء الوهمي. ديبو بروفيرا، إمبلانون و ميودينا اللولب هي طرق هرمون البروجسترون فقط التي تعزز ترقق بطانة الرحم الخاص بك ويمكن أن يسبب ضوء أو غياب فترات. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول خيارات منع الحمل الهرمونية وكيف يمكنك التعامل مع دوراتك لمنع فترات طويلة خلال موسم المسار.
تحذيرات
النساء اللواتي يدرن في كثير من الأحيان خطر إسقاط نسب الدهون في الجسم إلى مستويات غير آمنة، وخاصة إذا لم يأكلن بما فيه الكفاية. وعندما يحدث هذا، تتوقف الفترات وتتعرض العدائين لخطر متزايد من تطوير عظام ضعيفة وهشة. وهذا ما يعرف باسم ثالوث الرياضات. إذا وجدت أن فترات الخاص بك تتوقف من تلقاء نفسها خلال موسم المسار وأنت لست على وسائل منع الحمل الهرمونية، تأكد من أنك تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية للوقود التدريبات الخاصة بك. يجب عليك أيضا استشارة الطبيب.
