في حين أن الذرة نادرا ما تسبب مشاكل خطيرة، فإنها يمكن أن تسبب الألم وتهيج للعدائين. الذرة هي منطقة من الجلد سميكة التي تصبح ملتهبة. وكثيرا ما تتورط الأحذية غير الملائمة كسبب، وتؤكد الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي أن 85 في المائة من الجمهور يرتدون أحذية صغيرة جدا.
فيديو اليوم
ما هي الذرة؟
وفقا ل "نيويورك تايمز" دليل الصحة، الذرة هي في الواقع آلية وقائية، على الرغم من المتسابقين في كثير من الأحيان يشعرون أنهم بحاجة إلى حماية من الذرة. الضغط أو الاحتكاك يسبب الجلد لتشكيل طبقة من خلايا الجلد الميتة في منطقة صغيرة. الذرة غالبا ما تبدو على شكل مخروط مع جوهر مدورة التي يمكن أن تسبب الألم. الذرة الناعمة، وجدت في المناطق الرطبة، يمكن قشر.
أسباب الذرة
توجد عدة أسباب للذرة. منذ أصابع القدم هي المنطقة التي تتأثر في كثير من الأحيان من الذرة، والحالات التي تسبب الضغط على أصابع القدم هي المسؤولة. الأحذية أو الجوارب التي تناسب ضيق جدا وكذلك الأحذية التي تناسب الذرة السبب فضفاضة جدا. الأحذية فضفاضة زيادة الاحتكاك، وخصوصا عند تشغيل. إذا أصابع قدميك على شكل غير عادي وفرك معا، كنت في خطر للذرة.
العلاج التقليدي
توصي شركة ديرمنيت نز بخفض الضغط وسمك الجلد لعلاج الذرة. وسادة الذرة يمكن استخدامها لتوزيع الضغط بالتساوي للمناطق على جانب القدم عند تشغيل. للذرة بين أصابع القدم، حاول فصل أصابع القدم مع القطن أو لامبسوول. للحد من سمك الجلد، نقع المنطقة المصابة لتليين ذلك. استخدام بلطف حجر الخفاف على سطح الذرة. هناك المصممة خصيصا قادين الذرة التي قد تكون مفيدة. منذ تشغيل يضع ضغطا إضافيا على القدمين، وينبغي أن المتسابقين المتكرر رؤية طبيب الأرجل لإزالة الذرة.
تدابير وقائية
مع ضغط إضافي والاحتكاك على أقدامهم، والأحذية المناسب بشكل صحيح تصبح أداة رئيسية للوقاية من الذرة للعدائين. تقدم الكلية الأمريكية للطب الرياضي النصائح التالية لتذكرها عند شراء أحذية الجري. ابحث عن الأحذية التي لديها نصف بوصة من الغرفة بين اصبع القدم الطويل والجزء العلوي من الحذاء. وينبغي أن تكون الأحذية أيضا واسعة بما فيه الكفاية، مع تناسب ليس ضيق، ولكن أيضا لا يسمح لكثير من حركة القدم. حاول الأحذية في وقت متأخر من اليوم مع نفس الجوارب التي سوف تعمل فيها. حافظ على الأحذية لمدة 10 دقيقة على الأقل لتقييم تناسب. كسر في الأحذية الجديدة في جلسات قصيرة تشغيل.
