شفط الدهون هو وسيلة سريعة لانقاص الدهون الزائدة إذا كنت لا ترى النتائج المرجوة من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. الجري مباشرة بعد شفط الدهون قد يكون صعبا ولا ينصح به الطبيب - ولكن يمكنك استئناف التمرين بعد شفط الدهون مباشرة. عليك أن تبدأ بطيئة، وتعمل تدريجيا حتى روتينك العادي.
فيديو اليوم
تحديد وعوامل
شفط الدهون ينطوي على إزالة رواسب الدهون الزائدة من الوركين والخصر والظهر والفخذين والرقبة والصدر والوجه والساقين، وفقا للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل. وهو سريع فقدان الوزن الخيار مستحضرات التجميل التي تتطلب كمية صغيرة من الانتعاش. بمجرد اكتمال الإجراء، يمكنك أن تتوقع بعض وجع وتورم - وهذا سوف تحدد في الغالب عندما يمكنك تشغيل بعد شفط الدهون. إذا كانت الغرز تستخدم لشقوق قد يكون هناك كمية كبيرة من تورم التي يمكن أن تستمر ثمانية إلى 10 أسابيع. وإلا فقد ذهب التورم في غضون شهر ل 90 في المئة من المرضى، وفقا ليبوسوكتيون. كوم.
الشهر الأول
خلال الشهر الأول بعد شفط الدهون، يجب تجنب الأنشطة النشطة، مثل الجري. بعض المرضى قادرين على استئناف هرول خفيف بعد بضعة أيام من شفط الدهون. ومع ذلك، وهذا يعتمد على مستوى وجع الخاص بك. المرضى يتحملون الألم بشكل مختلف، لذلك ما يسبب عدم الراحة في حين أن الركض لمريض واحد قد لا يكون غير مريح بشكل ملحوظ بالنسبة لك. ينصح المشي، وينبغي تنفيذ نظام المشي في غضون يوم أو يومين بعد شفط الدهون، وفقا ل نيويورك شفط الدهون. لا تبقى في السرير بعد شفط الدهون لأنك تخاطر جلطات الدم في ساقيك ورئتيك.
الجري
إذا كنت عداء قبل شفط الدهون، لا تقفز إلى روتين التشغيل القديم. بدء تشغيل في حوالي 25 في المئة كثافة المعتاد الخاص بك ومن ثم زيادة تدريجية في شدة، وتلاحظ ليبسوكتيون. كوم. زيادة التلال تدريجيا على طريق الجري أو المنحدر على حلقة مفرغة الخاص بك. التقدم ببطء من الركض إلى المدى. زيادة النشاط الخاص بك وفقا للتقدم المحرز الخاص بك الانتعاش ومستوى اللياقة البدنية الخاص بك عموما.
اعتبارات
يعد برنامج التمرين مع نظام غذائي صحي مهما بعد شفط الدهون للحفاظ على شكل الجسم الجديد. يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك أساسا من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. تحتاج إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة كل أسبوع أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي الشديدة القوة، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا كنت تعاني من ألم في الصدر، وضيق في التنفس أو خفقان القلب، وطلب الرعاية الطبية على الفور.
