رولربلادينغ لتخفيف الوزن

التمرين المنتظم يوفر العديد من الفوائد. اختيار النشاط الذي تستمتع يمكن أن تساعد على اتخاذ عقلك قبالة الجهد الذي تنفقه أثناء ممارسة الرياضة، في حين تساعدك على تسليط جنيه الزائد. الرولربلايد، وتسمى أيضا التزلج على الجليد، هو النشاط الذي يحرق الكثير من السعرات الحرارية ويمكن أن توفر ساعات من التمتع بها.

فيديو لليوم

فقدان الوزن

في حين أن برامج الحمية السريعة وبرامج فقدان الوزن تكثر، فإن فقدان الوزن ينخفض ​​إلى تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية التي تستهلك ضد تلك التي تحرق. كل 1 رطل من الدهون في الجسم يساوي حوالي 3، 500 سعرة حرارية. لتفقد 1 رطل في الأسبوع، يجب عليك إما تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلك، وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرق، أو القيام مزيج من الاثنين معا. خفض حوالي 500 سعرة حرارية يوميا، في حين حرق 500 سعرة حرارية إضافية يوميا من خلال ممارسة الرياضة، يمكن أن تساعدك على فقدان حوالي 2 رطلا. كل أسبوع، وهو معدل آمن من فقدان الوزن.

تمرينات

لا تحرق جميع الأنشطة أعدادا متساوية من السعرات الحرارية. يستخدم جسمك السعرات الحرارية للطاقة. التدريبات الشاقة، مثل رولربلادينغ سريع، تتطلب المزيد من الطاقة التي أسهل الأنشطة، مثل المشي. التمارين الهوائية هي التي تتطلب الأكسجين لإنتاج الطاقة واستخدام العضلات الكبيرة الخاصة بك لأداء الحركات المستمرة والمستمرة. الجمع بين التمارين الرياضية مع أنشطة تعزيز العضلات يمكن أن تساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة بينما يستريح.

>

رولربليدينج

رولربليدينج هو نوع من التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد على تحسين القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية، وكذلك تساعدك على حرق الدهون. إن محاذاة العجلات على الأسطوانات تتطلب تقنية توازن مماثلة لتلك التي تستخدمها الزلاجات الجليدية. مثل المشي والركض، رولربلادينغ يستخدم وزن الجسم الخاص بك كمقاومة، عنصر ضروري لبناء عظام قوية. وسرعة وكثافة تجريب رولربلادينغ الخاص بك يساعد على تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرق.

اعتبارات

الشخص الذي يزن 160 رطلا. يمكن أن يحرق حوالي 913 سعرة حرارية خلال ساعة من رولربلادينغ. صعوبة التضاريس، وكذلك كم كنت تزن، سيساعد في تحديد مقدار الدهون التي تحرق أثناء رولربلادينغ. يمكن إضافة أوزان المعصم وحركات الذراع زيادة النفقات الخاصة بك من السعرات الحرارية. كما يمكن أن يساعدك رولربليدينج حتى الانحدارات فوق القفزات على حرق المزيد من السعرات الحرارية من الأسطوانة على الأسطح المسطحة. احم نفسك من الإصابات من خلال ارتداء العتاد المناسب، مثل خوذة، قفازات، ومنصات الركبة ومنصات الكوع.