يختار كثير من الناس قطع منتجات القمح والقمح من نظامهم الغذائي لأسباب عديدة، ولكن الهدف الرئيسي هو تحسين الصحة. ويذكر مجلس الأغذية القمح أن القمح يستخدم أكثر من أي حبة أخرى في الإمدادات الغذائية الأمريكية. إذا كنت ترغب في خفض القمح من النظام الغذائي الخاص بك، يمكن أن تحدث مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية المحتملة. الجميع مختلف، لذلك الآثار الجانبية تختلف من شخص لآخر.
>فيديو اليوم
الأعراض الفيزيائية المحتملة
في البداية عند إزالة القمح من النظام الغذائي الخاص بك، قد تشعر مؤقتا أسوأ من ذي قبل إزالة القمح. كل شخص مختلف، ولكن قد تكون الطاقة أقل؛ والتعب، وآلام وآلام قد تكون أكثر وضوحا. والمزيد من الصداع وزيادة في التهيج هو ممكن. هذا مؤقت فقط وعادة ما ينحسر بعد أسبوع.
الانسحاب
بعد تناول طعام معين لفترة طويلة، يمكن أن يكون إزالته من نظامك الغذائي مشابها للإقلاع عن الإدمان على المخدرات أو الكحول. فترة الانسحاب هي شائعة ويعتقد أنها طريقة الجسم لتنظيف جميع القمح من الجسم وإعادة معايرة المواد الكيميائية في الجسم إلى المستويات المناسبة، وفقا لكتاب "ليب إمونوكالم برنامج إدارة النظام الغذائي" من قبل جاك باسولا. قد تساعد زيادة المياه ومسكن الألم دون وصفة طبية في التخفيف من الأعراض المؤلمة.
>الإحباط
منذ القمح يشكل جزءا هائلا من النظام الغذائي الأمريكي، وإيجاد الأطعمة لتحل محل منتجات القمح قد تكون صعبة ومحبطة في البداية. لحسن الحظ، تتوفر العديد من الأطعمة الخالية من القمح كبديل. هذا هو الوقت المناسب لزيادة كمية من الفواكه والخضروات ومصادر الغذاء البروتين صحية. بالنسبة لمصادر الحبوب، هناك الكثير من الخيارات التي لا تشمل القمح، بما في ذلك الكينوا والذرة والجاودار والشعير والشوفان، على سبيل المثال لا الحصر. وهناك عنصر حاسم لتخفيف الإحباط من أخذ القمح من النظام الغذائي الخاص بك تخطط للمستقبل لإعداد وجبة وجود وجبات خفيفة خالية من القمح في متناول يدي.
تأثيرات إيجابية
قطع القمح له آثار جانبية إيجابية بعد السلبية، على الرغم من آثار جانبية مؤقتة، على الرغم من. وكثيرا ما يبلغ كثير من الناس عن تحسن مستويات الطاقة بشكل طبيعي وعقلي طالما أن القمح يستبدل بحبوب كاملة صحية. وهناك أيضا انخفاض في الأوجاع والألم وتحسينات الجلد من قبل بعض الناس. يحدث فقدان الوزن بشكل متكرر في الأشخاص الذين يقومون بإزالة القمح من وجباتهم الغذائية، والتي يمكن أن تكون آثارا جانبية إيجابية أو سلبية اعتمادا على كل شخص على حدة. وزن صحي فقدان الوزن هو 1 إلى 2 رطلا. في الأسبوع، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة.
