عند الخروج من الإهليلجية أو الانتهاء من جولة من رفع الأثقال، قد تلاحظ أنك تجربة رنين أو صوت ضارية عالية في أذنك. في حين قد تكون قلقة، انها شائعة قد تكون ذات صلة إلى حالة تعرف باسم طنين، والذي يسبب لك أن تسمع رنين بعد بعض الأنشطة. الرنين عادة غير ضارة، إلا عندما يكون من أعراض سبب أكثر خطورة. تعرف متى تأخذ استراحة وعندما تكون قلقة عندما تسمع رنين بعد التمرين.
فيديو اليوم
الأعراض
عندما تسمع رنين في أذنيك بعد التمرين، قد تلاحظ بعض الأعراض الأخرى. قد تشعر أيضا بالدوار والغثيان. الرنين يمكن أن يبدو مختلفا عن أشخاص مختلفين، مع بعض يفسر الصوت باعتباره صدمة عالية النبرة وغيرها يصف علامة النبض، الهسهسة أو طافوا. قد تلاحظ أن الرنين أسوأ عندما تشارك في التدريبات الشاقة خاصة أو دفع جسمك أصعب من المعتاد.
السبب
الشكل الأكثر شيوعا من الطنين بعد التمرين هو سبب زيادة تدفق الدم في الجسم. عند ممارسة الرياضة، قلبك يضخ المزيد من الدم للمساعدة في دعم العضلات مع الأكسجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضخ الدم إضافية إلى المناطق التي قد لا تحتاج إليها، مثل أذنيك. الرنين في الأذنين يمكن أيضا أن يكون نتيجة لالتهابات الأذن ونزلات البرد، والتي يمكن أن تزيد كما كنت وضعت الضغط على أذنيك من خلال زيادة تدفق الدم أثناء ممارسة الرياضة. قد تواجه أيضا طنينا من الحفاظ على الموسيقى تجريب بصوت عال جدا في أذنك.
الوقاية
من خلال الحفاظ على الموسيقى تجريب إلى مستوى الصوت أكثر هدوءا من المعتاد، يمكنك تقليل الصوت الناجمة عن الطنين. تحويل الموسيقى الخاصة بك إلى 50 في المئة من القدرة الكاملة مشغل الموسيقى الخاص بك من أجل الحفاظ على السمع ومنع الرنين في أذنيك بعد ممارسة الرياضة. خذ الوقت لتهدئة بعد التمرين، لذلك كنت لا تذهب من فترة من ممارسة عالية الكثافة إلى الراحة الفورية. إن التباطؤ التدريجي لمعدل ضربات القلب قد يساعد على منع الطنين المؤقت. إدارة كل من مستوى الإجهاد والكحول المدخول، والتي يمكن أن تسهم في شدة الطنين.
العلاج
عندما العلاجات أسلوب الحياة وأساليب الوقاية لا تعمل لوقف رنين في أذنيك بعد ممارسة الرياضة، انها الوقت المناسب لتحديد موعد مع طبيبك. يستطيع طبيبك فحص أذنك للبحث عن مشاكل مثل انسداد شمع الأذن أو إصابة الأذن. مرة واحدة انها استبعدت بسهولة علاج أسباب الرنين، وقالت انها قد يصف أدوات مثل الضوضاء البيضاء، سماعة أكثر هدوءا أو حتى السمع، إذا لزم الأمر. في حين أن بعض الأدوية المضادة للاكتئاب يمكن أن تساعد في الحد من طنين الأذن، وعادة ما لا توصف لحالات بسيطة، التي يسببها التمارين الرياضية.
