الضغط المستقيم أثناء التمرين

الضغط المستقيمي أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب انزعاجا كبيرا وألم ويمكن أن تتداخل مع نوع ومدة التمرين. مشاعر الضغط في المستقيم قد تشير إلى مشكلة في الجهاز الهضمي أو قد تنتج بعد الولادة أو إصابة في الحوض. لحسن الحظ، فإن معظم حالات الضغط المستقيم أثناء ممارسة الرياضة يمكن الوقاية منها مع التغيرات الغذائية ونمط الحياة ويمكن علاجها أيضا مع الرعاية الطبية.

>

فيديو لليوم

ملامح

الضغط المستقيم أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن تتطور فجأة وتشعر بالتشنجات المؤلمة، أو أنها يمكن أن تأتي ببطء ويشعر وكأنه الوزن يدفع لأسفل على الحوض. الشعور بالضغط قد يزداد سوءا مع بعض المواقف أو الأنشطة، وخاصة التمارين التي تتطلب الجلوس، مثل ركوب الدراجات أو التجديف. اعتمادا على سبب ضغط المستقيم، أعراض إضافية، مثل نزيف المستقيم، ويمر المخاط في البراز والإمساك، ويمكن أيضا أن يحدث. الناس الذين يعانون من الضغط المستقيم أثناء ممارسة الرياضة قد تواجه أيضا انتفاخ البطن، إلحاحية الأمعاء أو سلس البول البراز.

الأسباب

إذا كنت حاملا أو كنت قد ولدت للتو، قد تشعر ضجة كبيرة من الضغط المستقيم أثناء ممارسة الرياضة، وخاصة خلال الثلث الثالث من الحمل أو عند ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الكذب على الى الخلف. البواسير يمكن أيضا أن يسبب الشعور بالضغط المستقيم أثناء ممارسة الرياضة جنبا إلى جنب مع أعراض مثل النزيف من فتحة الشرج وصعوبة تمر البراز، ويوضح المكتبة الطبية على الانترنت ميرك كتيبات. قد تتسبب القرحة المستقيمة أيضا في الضغط المستقيم والألم أثناء ممارسة الرياضة. وفقا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، وأقل شيوعا أسباب الضغط المستقيم وتشمل خراج الشرج، الشق أو الناسور، والتهاب المفاصل في العصعص، أورام العمود الفقري أو الحوض أو بطانة الرحم.

العلاجات

يمكنك علاج معظم حالات البواسير التي تسبب ضغط المستقيم أثناء ممارسة الرياضة في المنزل عن طريق أخذ حمامات سيتز أو باستخدام المنقي البراز. النساء الحوامل وبعد الولادة قد تستفيد أيضا من حمامات سيتز لعلاج الضغط المستقيم. قد تتطلب البواسير الكبيرة ربط الشريط المطاطي لقطع إمدادات الدم وتقلص منها؛ وتشمل العلاجات الطبية الأخرى للبواسير الكبيرة تدمير الليزر، الضوئي الضوئي بالأشعة تحت الحمراء والكهربائية. شروط مثل الخراج المستقيم، والقرحة، والشقوق، والناسور والأورام في العمود الفقري أو الحوض تتطلب العلاج الجراحي.

الوقاية

تناول حمية غنية بالألياف وشرب الكثير من الماء للمساعدة في منع ألم المستقيم أثناء ممارسة الرياضة التي تنتج عن البواسير. إذا كنت لا تستخدم لنظام غذائي عالي الألياف، وزيادة ببطء المدخول اليومي مع مرور الوقت لمنع عدم الراحة في الجهاز الهضمي بسبب التغيرات الغذائية. وبالإضافة إلى ذلك، والاستمرار في ممارسة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام من كل أسبوع لمنع الضغط المستقيم عن طريق تقليل خطر الإمساك.