في حين يمكنك ربما تلبية جميع المستويات الغذائية الموصى بها من خلال اتباع نظام غذائي وحده أثناء التمريض، مع إضافة مكملات الفيتامينات يمكن أن تضيف إلى راحة البال. إن فهم الفيتامينات والمعادن التي قد تحتاج إليها أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرار بشأن ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات لتكملة نظامك الغذائي الصحي.
فيديو اليوم
فيتامينات ما قبل الولادة
استمرار الفيتامينات السابقة للولادة أثناء الرضاعة الطبيعية ليست ضرورية، ولكنها طريقة سهلة لضمان استمرارك في الحصول على مستويات كافية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أنت وطفلك. لا تأخذ أكثر مما كنت أخذت أثناء الحمل، ومع ذلك، وعدم إضافة المكملات الغذائية الأخرى أثناء الرضاعة الطبيعية إلا إذا كان الطبيب. فالفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين سي، لا تزيد عن جرعة آمنة في حليب الثدي حتى لو أخذت الأم كميات مفرطة، ولكن يمكن للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين أ، أن تتراكم إلى مستويات خطرة في لبن الأم إذا ما أخذت الزائدة عن طريق الأم.
صحة الرضع
بشكل عام، تقوم جثة الأم بتوريد رضيعها الرضاعة الطبيعية بالتغذية التي يحتاجها من خلال أخذها من متاجرها الخاصة إذا لزم الأمر. وبسبب هذا، فمن النادر لرضيع التمريض لتطوير نقص دون والدته أولا تطوير نقص. قد يكون أحد الاستثناءات فيتامين (د)، الذي ينتجه الجلد خلال الوقت الذي يقضيه في الشمس. قد يحتاج الأطفال والأمهات اللواتي لا يقضون الوقت في الشمس إلى فيتامين (د) التكميلي، إما إلى الأم أو الطفل. الأم التي تأخذ فيتامين D التكميلي يمكن أن تمر هذا الفيتامين للطفل عن طريق حليب الثدي. قد يحتاج النباتيون الدقيقون الذين يرضعون من الثدي إلى تكملة مع فيتامين ب 12. هذا المغذيات هو متاح بسهولة من المصادر الحيوانية، لذلك الأم المرضعات نباتي على الأرجح لا تحصل على ما يكفي من خلال النظام الغذائي لتوريد رضيعها.
صحة الأم
معظم الفيتامينات غير مستنفدة من قبل التمريض، ولكن بعض من المعادن الأساسية في النظام الغذائي الخاص بك قد يكون. امرأة ممرضة تحتاج 1، 000 ملغ من الكالسيوم، وليس للطفل ولكن لنفسها. الكالسيوم يترك العظام أثناء الرضاعة الطبيعية والكالسيوم الأم تأخذ في استبدال الخسارة. إذا كنت لا تشرب ثلاثة أكواب من الحليب يوميا، أو تستهلك ما يعادلها في الألبان أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم والعصائر، قد ترغب في تناول ملحق الكالسيوم. قد تحتاج الأم المرضعة أيضا إلى الزنك أو الحديد إذا كانت متاجرها الخاصة بهذه المواد الغذائية منخفضة جدا.
اعتبارات
إذا كنت لا تأخذ فيتامين قبل الولادة أو غيرها من المكملات الغذائية، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن للحصول على جميع المواد الغذائية التي تحتاج إليها. النظر في تناول فيتامين قبل الولادة أو المكملات الغذائية إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى واحد أو أكثر من المجموعات الغذائية الأساسية. إذا كان لديك مخاوف بشأن حصول طفلك على التغذية التي تحتاجها من حليب الثدي، تحدث مع طبيب حول تكملة النظام الغذائي الخاص بك بدلا من إعطاء الفيتامينات للطفل.يمكن أن تكمل الأمومة عادة أي نقص قد يكون الطفل عرضة للتطوير.
