الحديد عنصري هو كمية الحديد في ملحق متاح للامتصاص. لأن ملاحق مختلفة وأنواع مختلفة من الحديد عنصري، تختلف توصية الجرعة الخاصة بك. وينبغي أن يطبع الحديد عنصري على الملصق بالنسبة لك، لذلك لم يكن لديك لحساب مقدار الحديد المتاحة الملحق الخاص بك لهذا العرض.
فيديو اليوم
بدل التغذية الموصى بها
يعتمد المكمل الغذائي الموصى به للحديد على جنسك. وبالنسبة للرجال، تبقى الجرعة عند 8 ملليغرام يوميا خلال مرحلة البلوغ. إذا كنت امرأة، ومع ذلك، يتقلب المبلغ المطلوب. حتى سن 50، تحتاج 18 ملليغرام يوميا، وفقا لمجلس الغذاء والتغذية من معهد الطب. أثناء الحمل تحتاج 27 ملليغرام يوميا، والتي تنخفض إلى 9 ملليغرام إذا قررت الرضاعة الطبيعية. من سن 51 على، تحتاج فقط 8 ملليغرام يوميا.
تلبية رديا من خلال المكملات الغذائية
مكملات الحديد مصنوعة من نوعين من المعدن: الحديد الحديدية والحديدية. الحديد لديها أعلى كمية من الحديد عنصري لامتصاص. لإعطائك منظور، إذا كنت امرأة تتطلب 18 ملليغرام من الحديد يوميا، مع 55 ملليغرام من ملحق فومارات الحديدية لا تعطيك في الواقع 55 ملليغرام من الحديد القابل للامتصاص. في هذه الحالة، سوف تحصل على 18 2 ملليغرام من الحديد العنصر - 100 في المئة من التوصية الخاصة بك. لتلبية 100 في المئة من التوصية الخاصة بك كرجل، واتخاذ 25 ملليغرام من فومارات الحديدية، على سبيل المثال، الذي يعطي لك في الواقع 8. 3 ملليغرام من الحديد عنصر قابل للامتصاص.
مستوى المقبض العلوي القابل للاشتعال
الحديد له مستوى مدخل علوي قابل للتحمل، يعرف باسم أول. هذا هو أعلى كمية يجب أن تستهلك في فترة يوم واحد، قبل أن تتمكن من البدء في وجود آثار جانبية سلبية. الحديد أول هو 45 ملليغرام يوميا لجميع البالغين من جميع مراحل الحياة، على الرغم من أن الطبيب يمكن أن ننصح الحصول على أكثر من هذا لعلاج فقر الدم. أنت لست من المرجح أن تحصل على الكثير من النظام الغذائي الخاص بك، ولكن يمكنك بسهولة الذهاب على متن المكملات الغذائية. المشاكل الحادة، مثل الإمساك والغثيان والقيء والشعور بالضعف، يمكن أن تتطور إذا كنت تأخذ أكثر من 20 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، ومكتب المكملات الغذائية التقارير. في جرعات أكثر من 60 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، يمكن أن تبدأ أعضائك في الإغلاق، مما قد يؤدي إلى غيبوبة أو حتى الموت.
الجرعة العلاجية لعلاج فقر الدم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أو مستويات الحديد المنخفضة بشكل غير طبيعي، يؤثر على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويترك لك التعب والضعف. الجرعة التكميلية نموذجية لعلاج فقر الدم هو 150 إلى 200 ملليغرام كل يوم، والتي تصل إلى 2 إلى 5 ملليغرام من الحديد لكل كيلوغرام من وزن الجسم، ويذكر الجمعية الأمريكية لأمراض الدم.لا تحاول علاج فقر الدم بنفسك، على الرغم من ذلك. لأن الحديد يمكن أن يكون خطرا بشكل لا يصدق في جرعات عالية، طبيبك سوف تضطر إلى وصف مبلغ علاجي آمن لاحتياجاتك.
