عادة ما تكون البكتيريا المفيدة والبكتريا المسببة للأمراض - النوع غير الصحي - تتعايش سلميا في الجهاز الهضمي الخاص بك. تعمل البكتيريا المفيدة كأجهزة مراقبة على التنوع الممرض، مما يؤدي إلى الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح. من الناحية المثالية، والتوازن هو 80/20، مع البكتيريا المفيدة يجري في الأغلبية. ومع ذلك، العديد من الأشياء يمكن أن يغير هذا التوازن، بما في ذلك الإجهاد، سوء التغذية والأدوية المضادات الحيوية. فكرة أخذ المكملات بروبيوتيك لاستعادة نسبة وتحسين الصحة تكتسب شعبية.
>فيديو اليوم
سلالات
وقد أظهرت كل من لاكتوباسيلي و بيفيدوباكتيريا القدرة على البقاء على قيد الحياة في رحلة إلى أمعاءك، حيث أنها قادرة على تدمير البكتيريا السيئة الزائدة تجمعوا هناك. داخل سلالات اللبنية و بيفيدوباكتيريا هي عدة أنواع مختلفة. عند شراء بروبيوتيك، وقراءة التسمية لمعرفة ما إذا كانت الكائنات الحية الدقيقة على قيد الحياة أو تجميد المجففة. يجب أن تكون واحدة أو أخرى أن تفعل أي خير. إذا كانوا يعيشون، يجب أن يعطيك التسمية تعليمات للحفاظ عليها، ربما عن طريق التبريد.
الجرعة
يمكن أن تحتوي الماركات المختلفة من البروبيوتيك في أي مكان من واحد إلى 10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة أو وحدات كفو. للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويوصى بروبيوتيك مع 1-2 مليون وحدة كفو. ومع ذلك، إذا كنت تأخذ المضادات الحيوية، أو إذا كان لديك أعراض عدم التوازن البكتيرية مثل الإسهال، يمكنك أن تأخذ بروبيوتيك مع ما يصل إلى 10 مليار وحدة نقدية حتى حل المشكلة حتى. العلامات التجارية بروبيوتيك تختلف عن عدد كفوس أنها تحتوي على. يجب أن لا تأخذ خمسة كبسولات بروبيوتيك تحتوي على ملياري وحدة كفو لأن هذا قد لا تعطيك التوازن السليم بين سلالات. إذا كنت تواجه مشكلة وتحتاج إلى المزيد من كفوس، يجب عليك دائما شراء العلامة التجارية التي تحتوي على أن العديد في كبسولة واحدة.
للحفاظ على توازن الكائنات الحية الدقيقة، واتخاذ بروبيوتيك من 1-2 مليون وحدة كفو يوميا أو كل يوم. لتصحيح مشكلة، يمكن أن تؤخذ البروبيوتيك التي تحتوي على 10 مليون وحدة كفو يوميا لمدة تصل إلى أسبوعين.
جرعة زائدة
من الممكن تناول جرعة زائدة من البروبيوتيك إذا كان الجهاز الهضمي صحي و يعمل كما ينبغي عند البدء في أخذها. ومن الممكن أيضا أن يكون رد فعل من خلال اتخاذ واحد يحتوي على المزيد من كفوس من احتياجات النظام الخاص بك. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة لهذا الغاز أو الشعور بالانتفاخ. قد تشعر حتى بعض الحنان في البطن أو الألم. إذا حدث هذا، التوقف عن أخذها، ثم البدء في إعادة إدخالها في النظام الخاص بك مرة أخرى في جرعات أصغر والعمل حتى النقطة التي تبدأ في إعطائك المشاكل. ستعرف بعد ذلك الحد الأقصى المسموح به.
تحذيرات
قد تتفاعل البروبيوتيك مع بعض الأدوية، لذلك يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.كذلك، إذا كان لديك حالة تؤثر على الجهاز المناعي، قد لا يوصي طبيبك البروبيوتيك. الناس الذين لديهم صمامات القلب الاصطناعية لديهم خطر متزايد من الالتهابات البكتيرية عند اتخاذ البروبيوتيك، ويقول مركز جامعة ميريلاند الطبية.
