ممارسة في الطقس البارد يمكن أن يؤدي إلى السعال، والهواء البارد يسبب الهوائية لتشديد وتضييق. إذا كنت قد أصيبت مؤخرا بأمراض تنفسية باردة أو غيرها من الأمراض التنفسية، فقد لا تزال تعاني من ازدحام، الأمر الذي يتفاقم بسبب التمارين في الطقس البارد. ولكن السبب الأكثر شيوعا من السعال بعد ممارسة الرياضة في الطقس البارد هو الربو. من خلال تحديد سبب السعال بعد ممارسة الرياضة في الطقس البارد، يمكنك اتخاذ تدابير وقائية للحد من هذا التأثير الجانبي.
فيديو اليوم
ما هو الربو؟
الربو هو مرض التهابي يتم فيه تمرير ممرات الرئة بسبب تقلصات العضلات، وتورم أو مخاطية زائدة. الأفراد الذين يتعرضون لنوبات الربو يمكن أن تسببها المهيجات مثل الدخان، الروائح القوية، حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات الأليفة. ومع ذلك، ممارسة والطقس البارد هي أيضا المشغلات الربو شيوعا. أثناء ممارسة الطقس البارد، قد يتعرض الأفراد المعرضون للربو لانقباض في الصدر، أو التنفس، أو ضيق التنفس، أو السعال - وهو محاولة جسمك لمسح المقاطع الهوائية.
التنفس الفموي والبنك الأوروبي للاستثمار
يعاني بعض الأفراد من تمزق الشعب الهوائية الناجم عن ممارسة الرياضة، أو بنك الاستثمار الأوروبي. مع هذه الحالة، تظهر الأعراض في غضون خمس إلى 20 دقيقة من التمارين الرياضية. وفقا لأكاديمية الحساسية الربو والمناعة، والتنفس الفم يمكن أن يكون سبب بنك الاستثمار الأوروبي. أثناء التنفس الأنف، يتم تصفية الهواء، وإزالة العديد من المواد المسببة للحساسية - مثل حبوب اللقاح والغبار - من الهواء الذي تتنفسه. كما يتنفس تنفس الأنف الهواء مع الرطوبة قبل دخول ممرات الرئة. عند التنفس من خلال فمك، وفقدان المياه من أسطح مجرى الهواء يمكن أن يؤدي إلى الإفراج عن وكلاء المؤيدة للالتهابات، والتي تسبب ضيق الشعب الهوائية. وثمة سبب آخر لبنك الاستثمار الأوروبي يمكن أن يبرد من الشعب الهوائية من خلال فرط التنفس أثناء ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى انقباض كما الممرات الجوية الاحماء.
الطقس البارد و تقييم الأثر البيئي
الأفراد الذين يعانون من حالة الربو الموجودة مسبقا قد يكون لديهم نوبات الربو الناجمة عن التمارين الرياضية - يسمى الربو الناجم عن ممارسة الرياضة، أو تقييم الأثر البيئي. في "الربو المستحث بالتمرين"، تشير ماريانا شيدن، M.S. و لين كرافيتز، دكتوراه D. أن فرط الحساسية لمرض الربو هو أكثر شيوعا في الرياضيين الذين يتدربون في الطقس البارد. يمكن للرياضيين الذين يتدربون بشكل متكرر في ظروف الطقس البارد أن يطوروا تقييم الأثر البيئي، حتى عندما لا يكون لديهم تاريخ مسبق من الربو، لأن استمرار تعرض ممرات الرئة إلى الهواء البارد يمكن أن يضر بالممرات الهوائية.
ما يمكنك القيام به حول
إذا كنت تمارس في السعال البارد والسعال ونوبة الربو، قد تحتاج إلى تبديل الروتين الخاص بك إلى الداخل خلال الطقس البارد. قد تستفيد من السباحة، حيث أن البيئة الرطبة للمسبح قد تساعدك على التنفس بشكل أسهل.عندما تذهب خارجا في الطقس البارد، التفاف وجهك في وشاح والتنفس من خلال وشاح. هذا يحمى الهواء الذي تتنفس ويحمي الخطوط الهوائية الخاصة بك.
قد ينصحك طبيبك بتناول الدواء قبل التمرين للمساعدة في تجنب نوبة الربو. الاحماء لمدة 15 دقيقة قبل أن تذهب إلى ممارسة الرياضة، عن طريق الركض في مكان أو ركوب دراجة ثابتة، كما يساعد على منع السعال والصفير بعد التمرين.
