يعرف أي شخص كان في حالة حب من أي وقت مضى أن الانهيار مؤلم بشكل لا يطاق ، خاصةً إذا لم يكن إنهاء الأمور هو قرارك. يتدرب الألم من خلال جسمك بالكامل ، ويشعر قلبك كما لو أنه على النار والبرد في نفس الوقت. ربما لا يمكنك التوقف عن البكاء ، أو ربما تشعر بالاكتئاب الشديد ، حيث تجد صعوبة في الخروج من السرير وتحفيز نفسك على القيام بأي شيء على الإطلاق. أنت مستهلك بمشاعر ساحقة ومستمرة من الخسارة الشديدة والشوق ، ولا يمكنك التوقف عن التفكير في الشخص الذي رحل. إذا كانت الحالة سيئة بما فيه الكفاية ، فمن الممكن أن تموت من قلب مكسور.
وأحد الأشياء التي تزيد من صعوبة العملية برمتها هي حقيقة أننا نميل إلى الشعور بالذنب أو الغضب أو الشعور بالحرج حيال مدى شعورنا بالرعب. "لماذا لا يمكنني التغلب على هذا؟" تظن نفسك يقول أصدقاؤك: "إذا كانوا لا يريدونك ، فلا ينبغي لهم ذلك". لكن الدماغ لا يعمل بهذه الطريقة.
والخبر السار هو أن العلم يقف بجانبك هنا ، حيث توجد مجموعة متنوعة من الأسباب القائمة على البحث للأسباب التي تجعل الفواصل تؤذي قدر الإمكان. يمكنك التحقق من ذلك أدناه ، وإذا كنت تواجه انفصالًا عن نفسك ، فحاول الاستماع إلى قائمة التشغيل الموسيقية التي نظمها العلماء لشفاء القلب المكسور.
1 انها مثل الموت
صراع الأسهم
عندما يموت أحد الأصدقاء المقربين أو أحد أفراد أسرته ، لا يتوقع أحد منك أن ترتد في غضون أسبوعين. ولكن أحد الأشياء التي تجعل الانفصال أمرًا صعبًا هو أنك تميل إلى الحصول على فترة قصيرة نسبيًا من الوقت للحزن ، وبعد ذلك يتصرف الأشخاص كأنه نوع من الشفقة إذا لم يكن بإمكانك ترك حياتك والمضي قدمًا فيها. قد يشعر البعض بالغضب ويقولون شيئًا على غرار "ليس مثل أي شخص مات".
ولكن الحقيقة هي ، وفقًا للخبراء ، أن الطريقة التي يعالج بها الأشخاص تفككًا عاطفيًا تشبه إلى حد كبير الطريقة التي يعالجون بها الموت المفاجئ ، وهذا هو السبب في أننا نمر بمراحل الحزن الخمسة نفسها: الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب ، والقبول.
2 الحب إدمان
صراع الأسهم
في كتاب " لماذا نحب" ، تقول عالمة الأنثروبولوجيا البيولوجية هيلين فيشر إن الحب الرومانسي يمكن أن يكون مجرد إدمان مثل أي شكل آخر من أشكال تعاطي المخدرات. الحب الرومانسي يغمر الدماغ بهرمونات حساسة مثل الدوبامين ، ويكافئ مراكز المتعة في الدماغ بنفس طريقة دواء فعال حقًا. لهذا السبب يميل عشاق لتجربة الرغبة الشديدة في كائن رغبتهم ، ويشعرون أنهم على استعداد لإسقاط أي شيء ليكون معهم أو حتى يموتون من أجلهم. في حين أن هذا يخلق شعوراً ملحوظاً بالنشوة عندما نكون معهم بالفعل ، فإن هذا يعني أيضًا أنه يمكننا تجربة أعراض الانسحاب ذاتها التي يعاني منها شخص يحاول التغلب على إدمان المخدرات.
من بين أكثر الأدلة إثباتًا على حقيقة أن الحب هو الدواء هو أنه عندما أجرت فيشر وزملاؤها دراسة رائدة عن الأشخاص الذين عانوا من تفكك حديث ، وجدوا أن عمليات فحص عقولهم تشبه إلى حد كبير فحص مدمن الكوكايين. ومثل المدمن الذي ينسحب ، قد تشعر بأنك على استعداد لفعل أي شيء للحصول على "ضربة" أخرى من الشخص ، حتى لو كنت تعلم أنه سيجعل من الصعب عليك التنظيف لفترة طويلة. يركض. على الرغم من أن الأمر يستحق ، على الرغم من أن دراسة حديثة تدعي أنه في بعض الحالات ، لا بأس أن تنام مع زوجتك السابقة.
3 دماغك جائع
صراع الأسهم
كانت إحدى النتائج الأخرى المثيرة للاهتمام التي توصلت إليها دراسة مسح دماغ فيشر أن هناك نشاطًا متزايدًا في النواة الذيلية ، وهي منطقة مرتبطة باكتشاف المكافآت وتوقعها ، بالإضافة إلى المنطقة tegmental البطنية - دائرة مكافأة الدماغ.
عندما تكون مع حبيبك ، يكون نظام المكافآت في عقلك راضيًا باستمرار. لكن عندما لا تعود ترى الشخص ، لا تزال عصبوناتك تتوقع هذه المكافأة. على الرغم من أنك تعرف أنك لن تحصل عليه بعد الآن ، إلا أن الأمر يستغرق بعض الوقت حتى يلحق عقلك بالركب.
4 لا يمكنك أن ترى بوضوح
صراع الأسهم
اكتشاف آخر من دراسة فيشر هو أنه عندما نقع في الحب ، فإن أجزاء من الدماغ التي ترتبط بالمشاعر السلبية ، والتقييم النقدي للسمات السلوكية ، وتصبح عملية تقييم الجدارة بالثقة غير نشطة. إلى هذا الحد ، كان تشوسر محقًا عندما قال: "الحب أعمى". يعتقد فيشر أن عدم قدرتنا على رؤية عيوب كائن المودة لدينا ينبع من حاجتنا إلى ربط أنفسنا بشخص طويل بما يكفي للتكاثر ، وهذا هو السبب وراء تلاشي هذه النشوة الأعمى بعد حوالي 18 شهرًا. يمنحك جسمك أساسًا موعدًا للتكاثر ، وبعد ذلك يسمح لك برؤية الشخص لثآليله وجميعها.
وقال فيشر: "أعتقد أن الحب الرومانسي قد تطور لتمكين الناس من تركيز طاقاتهم في التزاوج على شخص واحد فقط في وقت واحد ، وبالتالي الحفاظ على وقت التزاوج والطاقة". "لا يفضي الأمر إلى الحياة الحقيقية للعيش في هذه الحالة لمدة 20 عامًا لأنك تصرفت عنها ، ولا يمكنك التفكير في أشياء أخرى ، ونسيان ما تفعله ، وربما لا تأكل بشكل صحيح ، وأنت بالتأكيد لا "تنام جيدًا وتذهب إلى أعلى المستويات والقيعان… أعتقد أن الارتباط تطور ليتسامح مع شخص ما على الأقل لفترة كافية لتربية طفل معًا."
المشكلة هي أنه إذا انفصل شخص ما عنك وأنت لا تزال في المرحلة التي يعطل فيها عقلك قدرتك على اكتشاف العيوب ، فأنت مسؤول عن الاستمرار في الاستغناء عنهم ، بغض النظر عن مدى روعة أصدقاؤك في قولهم. والخبر السار هو أن هذا يمر ، وفي نهاية المطاف ، سوف تكون قادرًا على رؤيتهم من أجل الهزات التي كانوا عليها بالفعل.
5 الألم جسدي
صراع الأسهم
يبدو أن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث توحي بأننا نصنع تمييزًا ثقافيًا بين الألم الجسدي والألم العاطفي. على سبيل المثال ، وجدت دراسة حديثة أن الارتياح العاطفي الذي تواجهه عند عقد يد مع أحد أفراد أسرته يمكن أن يخفف من الألم الجسدي.
لسوء الحظ ، فإن العكس هو الصحيح أيضا. في دراسة أجريت عام 2011 ، عُرض على المشاركين صور لنوباتهم ووجدوا أن الصور حفزت نفس الأجزاء الدقيقة من الدماغ المرتبطة بالألم البدني. ووفقًا للصحيفة ، فإن النتائج تشير إلى أن "الرفض والألم الجسدي متشابهان ليس فقط من حيث أنهما مزعجان - إنهما يشتركان في تمثيل حسي حسي مشترك أيضًا." لهذا السبب أوضحت بعض الدراسات أن ظهور Tylenol يمكن أن يكون فعالًا إلى حد ما في التعامل مع الانهيار.
6 تم تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي
صراع الأسهم
ركزت معظم الدراسات حول حسرة القلب على المخ ، ولكن يعتقد بعض العلماء أن الإحساس الذي نعرّفه بأنه حسرة يرتبط أيضًا بالتأثير الهرموني لنظام التنشيط الودي (الذي يتحكم في استجابة القتال أو الطيران) ونظام تنشيط السمبتاوي (الذي يتحكم في استجابة الراحة والهضم).
وكتبت عالمة الأعصاب ميليسا هيل لصحيفة نيويورك تايمز: "بطريقة تعارض إلى حد ما عندما نواجه تهديدًا ، فإن الرفض ينشط نظامنا العصبي اللاودي". "يتم إرسال إشارة من خلال العصب المبهم من دماغنا إلى قلوبنا وبطننا. عضلات الجهاز الهضمي تنقبض ، مما يجعلها تشعر كما لو أن هناك حفرة في أعمق جزء من معدتنا. الخطوط الجوية لدينا تضيق ، مما يجعل من الصعب علينا التنفس. الضرب الإيقاعي لقلبنا يتباطأ بشكل ملحوظ لدرجة أنه يشعر ، حرفيًا ، مثل قلبنا ينهار ".
7 إنه تطوري
صراع الأسهم
عندما تمر بمرحلة تفكك ، فليس من غير المألوف الشعور بالوحدة فجأة في العالم ، حتى لو حصلت على دعم من العائلة والأصدقاء. قد تواجهك قلقًا وشعورًا غير منطقي بأنك في خطر مهلك. يعتقد بعض العلماء أن السبب وراء ذلك هو أن الرفض أو الانفصال عن قبيلتك ، في الحقيقة ، يشكل بالفعل أزمة في قدرتك على البقاء ، ولم نتخلص من هذا الإحساس البدائي.
"من منظور تطوري ، نحن نعلم أن الرفقة هي دافع أساسي" ، كما قال جاي ونش ، وهو عالم نفسي ومؤلف كتاب " كيفية إصلاح القلب المكسور" الذي صدر حديثًا لـ Medium . "هل يمكنك أن تتخيل ما إذا كان أحد أفراد العشيرة قد اختفى ولم يشعر أي من الأعضاء الآخرين في تلك القبيلة بالحاجة للذهاب والبحث عنهم أو ألا يشعروا بألم الانفصال؟"
8 أحلامك متقطعة
صراع الأسهم
أحد أسوأ الأمور المتعلقة بنهاية علاقة جدية هو حقيقة أنه يجب عليك أن تتفق مع حقيقة أن جميع الخطط التي وضعتها لمستقبلك لن تحدث.
"عندما تقوم ببناء رابطة رومانسية ، فإنك تتحدث عن أحلام وطموحات وأهداف مشتركة لكل منكما. لديك احترام متبادل وتركز انتباهك على بعضكما. روابط الروابط الإنسانية هذه ، بمجرد تشكيلها ، قوية للغاية ، لذلك وقالت بيانكا أسيفيدو ، عالمة الأعصاب وخبيرة الحب ، لـ "ميديوم": "قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للانفصال عن هذا الشخص ، وفي بعض الحالات ، سيكون هناك دائمًا بقايا من هذه الرابطة". "ليس فقط شعور الحزن وكأنه تجربة مدمرة عاطفية ، ولكن عندما تصبح منفردًا مرة أخرى ، يمكن أن تشعر أنك فقدت جزءًا من نفسك في الاستثمار في عملية الاندماج أو العلاقة التي حدثت. ولكن من الناحية المجتمعية ، ما زلنا لا تعاملها بنفس الطريقة التي تعامل بها الحزن لشخص يمضي ، لذا ، فإن السماح لنفسك بالوقت للحداد على حد سواء وتقييم ما حدث أمر بالغ الأهمية."
لا يزال البحث عن الحب الرومانسي في مراحله المبكرة ، ولكن هناك نوعان من الوجبات السريعة التي ثبت أنها كافية. الأول هو أنك ، على المستوى العلمي ، لديك ما يبررها تمامًا في الشعور بنفس القدر الذي تشعر به عندما يدمن شخص مدمن على المخدرات أو شخص فقد أحد أفراد أسرته أو شخصًا بدائيًا وجد نفسه فجأة وحيدًا في البرية ، لذلك لا لا تدع أي شخص يقنعك أنه يجب عليك "تجاوزه".
ثانياً ، الوقت يشفي جميع الجروح. لذا ، بغض النظر عن مقدار الألم الذي يحدث الآن ، يمكنك التأكد من أن كيمياء الدماغ ستعود إلى طبيعتها خلال فترة وجيزة ، وستكون على ما يرام.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.