يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم التفاعلي عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم من ساعة إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام. يتم استنزاف موارد الجلوكوز في الكبد ويبدأ الجسم باستخدام البروتين العضلي لإطعام الجلوكوز إلى خلايا الدماغ. من الصعب تشخيص، وهذا الشرط يتطلب التشاور مع الطبيب. على الرغم من أن نقص السكر في الدم التفاعلي يتطلب أيضا وجبات خفيفة متكررة، يجب تجنب بعض الأطعمة لأنها يمكن أن تفاقم أعراض الدوخة، والارتباك، وهز العضلات وسرقة القلب عن طريق التسبب في انتعاش نقص السكر في الدم.
فيديو اليوم
حلوى
عندما ينخفض مستوى السكر في الدم في شخص يعاني من نقص السكر في الدم التفاعلي، يجب تناول وجبة خفيفة أو حتى وجبة. ما يجب تجنبه هو الوصول للحلوى أو الحلويات.
يذكر مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي أن الحلوى كوجبة خفيفة لجلب مستويات الجلوكوز احتياطيا قد تؤدي إلى تفاقم أعراض نقص السكر في الدم. الحلوى، لأنها تتكون من السكر بسيط وعالية جدا في الكربوهيدرات، قد يسبب مستويات الدم في الارتفاع بسرعة كبيرة من الانخفاض بسرعة والتي يمكن أن تجلب على نقص السكر في الدم انتعاش.
يجب أن تتجنب جميع الأطعمة السكرية. يحذر المعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى من أن المساعدة السخية من الحلويات يجب تجنبها بأي ثمن، وخاصة على معدة فارغة.
بدلا من الحلوى، هناك خيار أكثر فائدة هو الطعام الكربوهيدراتي المعقدة مثل عصا الخبز، البريتزل الناعمة، الباجيل أو المفرقعات.
كولا المشروبات
أولئك الذين يعانون من الدوخة، والارتباك، والضعف، وحتى النعاس الناجم عن انخفاض مستويات الجلوكوز، قد تصل إلى المشروبات الكولا للتخفيف من هذه الأعراض.
إذا كانت هذه الأعراض ناجمة عن نقص السكر في الدم التفاعلي، وفقط طبيبك سوف يعرف أن بعض المشروبات الكولا يجب تجنبها جنبا إلى جنب مع الحلوى. مثل الحلوى، والمشروبات الكولا الحلو عالية في الكربوهيدرات ويمكن أن يسبب مستويات السكر في الدم إلى ارتفاع ثم تسقط، مما أدى إلى زيادة أعراض سكر الدم.
كما يجب تجنب مشروبات الطاقة في فرد سكر الدم التفاعلي بسبب السكر والكافيين الذي يحتويان عليه. هذه المواد، على الرغم من إحاطة رفع مستويات السكر، لا يمكن أن تبقي الجسم من استخدام البروتين العضلي لإطعام خلايا الدماغ المحرومة من السكر.
عصير الفواكه
على الرغم من أن قطعة من الفاكهة عالية في محتوى الألياف هو خيار جيد عندما تتكرر أعراض نقص السكر في الدم رد فعل، عصير الفاكهة ليست كذلك. يمكن العثور على السكر من عدة قطع من الفاكهة في كوب صغير من عصير الفاكهة، جنبا إلى جنب مع أي إضافات السكر.عصير الفاكهة بسبب المحتوى العالي من السكر هو تجنبها لأنه يمكن أيضا أن تفاقم أعراض نقص السكر في الدم.
اختر بدلا من ذلك كوب من الماء والتفاح، الموز أو الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب أو التين. الكيوي والبرتقال أو الكمثرى هو أيضا خيار وجبة خفيفة جيدة.
الكحول
الكحول ليس خيارا جيدا لأفراد سكر الدم التفاعلي لذلك، أيضا، يحتوي على السكر. إذا كنت يجب أن تشرب الكحول، مرافقة مع الطعام ولا تشرب على معدة فارغة. يجب أيضا الحرص على تجنب السكريات السكرية المستخدمة كخلاطات. تحقق مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان مسموحا الكحول في النظام الغذائي الخاص بك.
المشروبات الكافيين
على الرغم من أن الكحول، المحلاة الغازية وعصير الفواكه يجب تجنبها في اتباع نظام غذائي سكر الدم التفاعلي، القهوة والشاي والشوكولاته المشروبات يجب أيضا أن تكون محظورة أو محدودة.
الكافيين، الموجود في القهوة والشوكولاتة والشاي الأخضر، بدلا من المساعدة في استعادة توازن الجلوكوز، قد يؤدي فقط إلى تفاقم هذه الحالة.
مرة أخرى، اختر الماء أو مشروب الزبادي قليل الدسم غير المحلى. يمكنك جعل بنفسك عن طريق إضافة اللبن إلى الماء وإثارة الشراب حتى يتم حله.
الأطعمة الدهنية
تجنب الأطعمة الدهنية واستبدالها بمنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون وزبدة الفول السوداني والبقوليات مثل الفاصولياء والبازلاء والعدس لمصادر البروتين.
استخدم زيت الزيتون أو السمن النباتي واختر المايونيز قليل الدسم.
تقترح إدارة الصحة والعافية في جامعة إنديانا الجمع بين الكربوهيدرات المعقدة والدهون ومصدر البروتين في كل وجبة. السلطات مع الفول، حساء الفاصوليا و المفرقعات، الجبن قليل الدسم على المفرقعات و الخبز مع الجبن قليل الدسم هي إمكانيات.
هذه اقتراحات فقط. دائما اتبع نصيحة طبيبك حول ما التغذية هو الأفضل بالنسبة لك.
