مرة واحدة وقد ثبت أن المغذيات ضرورية لصحة جيدة، ومجلس الغذاء والتغذية ومعهد الطب خلق بدل الغذائية الموصى بها وفقا للعمر ونوع الجنس. تعتبر متطلبات رديا كافية ل 98 في المئة من جميع الأشخاص الأصحاء. ولأن المتطلبات مصممة لتغطي الغالبية العظمى من السكان، قد تكون قادرا على إزالة النسب المئوية والحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها.
>فيديو اليوم
رديا أساسيات
يتم تعيين رديا للبروتين وكذلك الفيتامينات A، C، D، E، K، B-6 و B-12. كما أنها أنشئت للفيتامينات الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات والكالسيوم والمعادن والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم والموليبدموم والحديد والزنك واليود والسيلينيوم. ولا تختلف هذه الأدوية حسب نوع الجنس والعمر فحسب بل أيضا بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات.
>كيفية استخدام رديا
و رديا هو تعيين هادفة عالية لتغطية نسبة كبيرة من السكان وعادة ما يتجاوز احتياجات 97. 5 في المئة من الفئات العمرية والجنس أنه يشمل. ويوضح اختصاصي التغذية جوانا لارسن أن 67 في المائة من المغذيات المعطاة عادة ما تغطي الشخص العادي، لذلك هذا هو الحد الأدنى الذي يمكن أن تستهلكه من مادة رديا لكل مغذ، ومن المحتمل أن تبقى في صحة جيدة. تجاوز الحد الأدنى من متطلبات رديا من غير المرجح أن يسبب ضررا، طالما كنت البقاء تحت أي الحدود القصوى المقررة.
حدود رديا
يتم إنشاء أرقام رديا للأشخاص الأصحاء. أولئك الذين يعانون من سوء التغذية، الذين يعانون من مشاكل صحية أو تناول أدوية معينة قد لا تجد رديا المعمول بها. وبالنسبة إلى الأشخاص الأصحاء، فإن التوصيات لا توفر إلا مبدأ توجيهيا لأنهم لا يستطيعون حساب التغيرات الفردية في الاحتياجات التغذوية.
فقط متوسط
و رديا هو متوسط الاستهلاك اليومي. في محاولة لضرب النسبة المئوية بالضبط من كل المغذيات كما يوصى به كل يوم يكاد يكون من المستحيل. إذا كنت تستهلك نظام غذائي متنوع يحتوي على الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية - الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات والألبان والزيوت - يجب أن تلبي متطلبات رديا.
كل تلك الاختصارات
لا تخلط بين رديا مع متوسط الاحتياجات المقدرة، وهي كميات من المغذيات التي تبدو كافية لنصف السكان. تعرف أيضا أن هناك "كمية كافية" مجموعة للمغذيات التي لم يتم تقدير أي شرط متوسط، وبالتالي لا يوجد رديا. يتم تحديد متوسط المدخول باستخدام الحكم العلمي بدلا من إثبات، استنادا إلى متوسط كمية المغذيات التي تستهلكها مجموعة من الأشخاص الأصحاء.
