رالي هو مطعم سريع للوجبات السريعة الذي يتميز البرغر والكلاب الساخنة والسندويشات الدجاج والأجنحة والبطاطا المقلية. افتتح مطعم رالي الأول في عام 1985 في لويزفيل، كنتاكي، وفقا لموقع رالي على الانترنت. العديد من العناصر التي ظهرت في قائمة رالي هي عالية في السعرات الحرارية والدهون، ولكن معرفة معلومات التغذية يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار مستنير حول كيفية رالي يمكن أن تتناسب مع خطة وجبة الخاص بك.
فيديو اليوم
شطائر هامبورجر
يرام الهامبرجر مصنوعة من أجل وتشمل عددا من الخيارات المختلفة بما في ذلك بيج بوفورد، تشيس تشامب و باكونزيلا. إذا كنت تشاهد كمية السعرات الحرارية الخاصة بك، في محاولة للحفاظ على برغر النظام الخاص بك بسيطة. أقل برغر السعرات الحرارية في القائمة هو تشيلي بورجر مع 320 سعرة حرارية، و 15 غراما من الدهون الإجمالية، 8 غرامات من الدهون المشبعة، 620 ملليغرام من الصوديوم و 30 غراما من الكربوهيدرات و 18 غراما من البروتين. و رالي برجر هو آخر همبرغر السعرات الحرارية أقل مع 390 سعرة حرارية و 22 غراما من الدهون الإجمالية و 8 غرامات من الدهون المشبعة، 680 ملليغرام من الصوديوم و 32 غراما من الكربوهيدرات و 16 غراما من البروتين. كما هو الحال مع معظم الوجبات السريعة، كل من البرغر عالية في الدهون المشبعة. توصي جمعية القلب الأمريكية بتقييد إجمالي كمية الدهون المشبعة إلى أقل من 7 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كلاب مشوية ساخنة
تتضمن قائمة رالي أيضا عددا من خيارات الكلب الساخن المشوي مثل كلب تشيلي الجبن وكلب تشيلي. و تشيلي تشيس الكلب لديه حوالي نفس السعرات الحرارية مثل برغر رالي، ولكن أعلى في الدهون المشبعة وأعلى بكثير في الصوديوم. واحد رالي تشيلي تشيس الكلب يحتوي على 380 سعرة حرارية، و 23 غراما من الدهون الإجمالية، و 10 غراما من الدهون المشبعة، 1، 120 ملليغرام من الصوديوم و 28 غراما من الكربوهيدرات و 15 غراما من البروتين. ارتفاع مآخذ الصوديوم يزيد من ضغط الدم وخطر الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية. توصي إرشادات وزارة الزراعة الأميركية الغذائية للأمريكيين أن تحد من تناول الصوديوم اليومي إلى أقل من 2، 300 ملليغرام يوميا.
دجاج
بالنسبة لأكل غير لحم البقر، يقدم رالي ساندويشات الدجاج المقرمشة والأجنحة. أقل ساندويتش الدجاج السعرات الحرارية هو ساندويتش الدجاج حار مع 550 سعرة حرارية، و 37 غراما من الدهون الإجمالية، و 10 غراما من الدهون المشبعة، 1، 110 ملليغرام من الصوديوم و 39 غراما من الكربوهيدرات و 17 غراما من البروتين. إذا كنت تحاول الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك، قد يكون أمر من خمسة قطع من أجنحة الجاموس المتوسطة خيارا أفضل بالنسبة لك، على الرغم من أن النظام سيوفر أكثر من يوم واحد من قيمة الصوديوم. واحد من خمسة قطعة المتوسطة الجناح الجناح الجاموس لديها 335 سعرة حرارية، و 18 غراما من الدهون الكلية، و 5 غرامات من الدهون المشبعة، 3، 420 ملليغرام من الصوديوم، 2 غرام من الكربوهيدرات و 39 غراما من البروتين.
بطاطس مقلية
بطاطس رالي تأتي محشوة، محملة بالكامل، محملة باللحم المقدد أو مع جبن تشيلي.للحد من السعرات الحرارية الخاصة بك، واختيار البطاطس محنك مع 350 سعرة حرارية، 21 غراما من الدهون الإجمالية، 6 غرامات من الدهون المشبعة، 990 ملليغرام من الصوديوم و 36 غراما من الكربوهيدرات و 4 غرامات من البروتين.
رالي's شاكيس
تتوفر رالي's شيك في الشوكولاته، الموز، الفانيلا أو نكهات الفراولة. هزة الفانيلا لديها 410 سعرة حرارية و 9 غرامات من الدهون المشبعة و 40 ملليغرام من الكولسترول. الموز يزن في 440 سعرة حرارية، 9 غرامات من الدهون المشبعة و 60 ملليغرام من الكولسترول. الفراولة لديها 440 سعرة حرارية، و 10 غراما من الدهون المشبعة و 50 ملليغرام من الكولسترول. هزة الشوكولاته لديها 430 سعرة حرارية، 9 غرامات من الدهون و 40 ملليغرام من الكولسترول. إذا كان يجب أن يكون لديك هزة للذهاب مع برغر الخاص بك، فإن نكهة الفانيليا يكون الخيار الأفضل.
