عضلات الفخذ هي مجموعة كبيرة من العضلات تقع على الجزء الأمامي من الفخذين. فهي قوية الباسطة الركبة المستخدمة في التسلق، والقفز والارتفاع من موقف يجلس. تلعب عضلات الرؤوس ذات الأداء الجيد دورا هاما في تعزيز مفصل الركبة. عندما تبدأ هذه العضلات في ضمور، أو نقصان في الحجم، قد تنشأ مشاكل في مفصل الركبة.
فيديو اليوم
ضمور العضلات
يعرف ضمور العضلات بأنه هدر، أو خسارة، كتلة العضلات. انخفاض في قوة العضلات يرافق هذا الانخفاض في حجم العضلات. نتائج ضمور العضلات في انخفاض قوة العضلات، والذي يصف قدرة عضلاتك على التعاقد استجابة للتحفيز. تعتبر عضلات العضلة الرباعية المناسبة ذات أهمية بالغة في تقوية مفاصل الركبة.
>اقرأ المزيد : تمارين رباعية لإصابات في الركبة
أسباب ضمور
ضمور عضلات الفخذ يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة، واحدة منها هي عدم وجود نشاط أو ممارسة العضلات. الأفراد الذين يعملون في وظائف المستقرة، وارتداء يلقي الساق أو هدفين الذي يمنع الحركة في مفصل الركبة أو هي طريح الفراش في خطر كبير جدا لضمور في عضلات الفخذ. أولئك الذين يعانون من الحالات الطبية مثل السكتة الدماغية والتهاب المفاصل ويكون لديهم محدودية الحركة قد تواجه أيضا إضاعة العضلات.
إصابة أو مرض العصب الفخذي، العصب الذي يعصب عضلات الفخذ، ويؤدي إلى نوع أكثر شدة من ضمور. وأخيرا، ساركوبينيا، وفقدان كتلة العضلات المرتبطة بالشيخوخة، هو سبب شائع آخر من ضمور عضلات الفخذ.
عواقب ضمور
نتائج ضمور العضلات في عضلات الفخذ يذهب إلى أبعد من الانخفاض في قوة العضلات. انخفاض قوة العضلات وقوة عضلات الفخذ يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل أو تكثيف شدة التهاب المفاصل الموجود بالفعل في ركبتك.
كوادس قوية تدعم ركبتك في حين استيعاب بعض من تأثير المفاصل يجب أن تحمل. ضعف عضلات عضلات الفخذ هو الأكثر شيوعا ذكر مجال الاهتمام عند التعامل مع متلازمة الألم الفخذي الرضفة، وهو اضطراب شائع يتميز الألم في الجزء الأمامي من الركبة.
عضلات رباعية وظيفية تبقي غطاء الركبة تتبع في موقفها الصحيح والحد من ارتداء الغضروف الرضفة. عندما تكون مغمورة، النسيج الضام في الركبة يتحلل بسرعة. أسوأ عواقب ضمور عضلات الفخذ هي إعاقة كاملة في ساقك.
الوقاية
على الرغم من أنه لم يفت الأوان لبدء برنامج تعزيز عضلات الرباعية، العمل على منع أي ضمور العضلات قبل أن يبدأ. إذا كنت تعمل على وظيفة المستقرة، تأكد من الحصول على ما يصل والتحرك عدة مرات في اليوم. اتخاذ الدرج بدلا من المصعد، أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا في الغداء، للحصول على حقا تجريب رباعية ذلك.
بالنسبة لأولئك الذين هم عاجزين بسبب الإصابة، قد تضطر إلى تحمل بعض مستوى ضمور. في هذه الحالة، إعادة التأهيل أمر بالغ الأهمية - تبدأ بتمتد لطيف وتمارين تعزيز والتقدم وفقا للتعليمات من قبل الطبيب أو المعالج الطبيعي.
أفضل طريقة لمنع ضمور العضلات هي بناء والحفاظ على عضلات الفخذ القوية. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تدريبات منتظمة على التدريبات الهوائية والقوية. بعض التمارين الاستهداف رباعية تشمل تشغيل، وتسلق الدرج، يجلس القرفصاء، خطوة المنبثقة و الطعنات.
اقرأ المزيد: كوادريسيبس إكسيرسيسس أت هوم
