ألم في الإبط أثناء القيام دفع عمليات أو بعد قمت به لهم عادة لا شيء أكثر خطورة مما هو عليه يشعر وكأنه: سحب أو توتر العضلات أو العصب مقروص. الألم قد يبدأ مع ضجة كبيرة من تشديد في الإبط الخاص بك والتقدم تدريجيا إلى آلام أكثر وضوحا وأكثر وضوحا. نظرة أعمق في عضلات محددة، والأربطة والأوتار في اللعب في الإبط قد تساعدك على العثور على المسار الصحيح للعمل لاستعادة سريعة وتجنب الاصابة في المستقبل.
فيديو اليوم
اقرأ المزيد: دفع عمليات والكوع الألم
جيش الإبط للعضلات
والإبط، والمعروفة أكثر من الناحية الفنية مثل الإبطين، هو الفضاء تحت الكتف حيث الأعصاب والسفن ومجموعة متنوعة من العضلات تلتقي من اتجاهات مختلفة مثل تقاطع الطريق السريع الكبير.
في الجبهة هو الصدرية الكبرى، في الظهر هي الظهرية الظهرية، تحت الكتف و تيريس الكبرى، والقادمة من جدار الصدر هو سيراتوس الأمامي. مع الكثير من العضلات تتلاقى في مساحة صغيرة جدا، وهناك احتمالات قصيرة أنه إذا كنت سلالة واحد فقط منهم، وكنت على الأرجح أن تشعر به في الإبط الخاص بك.
قد تحدث السلالة في ضربة واحدة، أو قد تكون نتيجة النشاط المتكرر. وعلى الرغم من أنك قد تشعر بالألم أكثر عندما تقوم بعمليات دفع، إلا أن هذا لا يعني بالضرورة أن عمليات الدفع تسبب في الواقع الألم بقدر ما تكشف عنه.
إذا كان ألم مملة أو ألم طفيف، يمكنك مشكلة التعامل مع هذا بنفسك. تطبيق الجليد أو الباردة حزم إلى المنطقة المؤلمة لأول 24 إلى 48 ساعة. الأدوية المضادة للالتهابات المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين (أدفيل، موترين)، الأسبرين أو نابروكسين (أليف) يمكن أن تساعد ترويض هدير وتعزيز الشفاء. وقد تضطر إلى التراجع عن التدريب لفترة من الوقت للسماح للشفاء بالشفاء.
أكثر من قاصر ازعاج
الكذب تحت أكبر عضلات الصدر، والصدرية الكبرى، هو الأخ الصغير، القاصر الصدرية. انه لامر جيد أن تعرف عن صغار، لأنه عندما تكون هذه العضلات أصغر بكثير منغم جيدا، فإنه يضيف تعريف إلى الصدر تحت بيكس. ومع ذلك، فإن الرجل الصغير هو أيضا عرضة لضيق، وخاصة إذا كنت جالسا في مكتب الكثير من الوقت.
جرعات منتظمة من دفع عمليات يمكن أن يسبب تشديد بيك قليلا، أيضا. وعندما الأخ الصغير ضيق جدا، وقال انه ستعمل وضع يصب عليك. العضلات الصدرية الصغيرة متوترة قادرة تماما على احتواء الأعصاب في الإبطين، مما يؤدي إلى جميع أنواع الانزعاج.
آلام حفرة الذراع وكذلك الأعراض الأخرى للمشكلة بيك قاصر تشمل الكتفين تقريب إلى الأمام، وألم حرق أو طعن في الصدر، والألم عند التنفس.
الحل في هذه الحالة هو القيام بتمارين تمدد للقصر الصدرية التي تتصدى تشديد بسبب عمليات دفع وغيرها من التمارين التي هي خلاف ذلك جيدة بالنسبة لك، مثل تمتد الصدر المدخل ومرفق الصدر تمتد.
اقرأ المزيد: لماذا أنا قرحة بعد دفع ما يصل؟
