يمكن استخدام نظام غذائي عالي الألياف لعلاج الإمساك المزمن. كما أن اتباع نظام غذائي عالي الألياف قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ويمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ومستوى السكر في الدم. سيلليوم، ملحق الألياف المشتركة، يمكن اتخاذها لزيادة كمية الألياف الخاصة بك ولكن قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات.
فيديو اليوم
سيلليوم تحديد
يتم الحصول على سيلليوم من عشبة بلانتاغو أوفاتا، وهو نبات يشبه الشجيرات التي يمكن العثور عليها في جميع أنحاء العالم ولكن في الغالب وجدت في الهند. بلانتاغو أوفاتا يمكن أن تنتج الآلاف من البذور الصغيرة التي يتم تغطيتها في قشر سيلليوم. عندما يتعرض قشر سيلليوم إلى الماء، فإنه يتوسع في هلام. هذا هلام يمكن أن تساعد على دفع المواد النفايات من خلال الأمعاء ويمكن أن تضيف الجزء الأكبر لحركات الأمعاء، وتخفيف الإمساك.
>تعليمات والجرعة
كمية قياسية من سيلليوم ما بين 3 و 5 غرام يوميا من قشر سيلليوم النقي أو 7 غرام إذا كنت تستهلك سيلليوم البذور جنبا إلى جنب مع كوب من الماء. على الرغم من أنك يمكن أن تأخذ مكملات سيلليوم في نفس الوقت كنت تأخذ الفيتامينات، قد ترغب في تجنب تناول كل من سيلليوم والفيتامينات في نفس الوقت للتأكد من أن كلا يمتص بشكل صحيح. تناول الفيتامينات واحد إلا إذا قال الطبيب خلاف ذلك، كما تناول جرعات عالية بشكل غير طبيعي من الفيتامينات يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
الألياف وامتصاص الفيتامين
إذا كنت تتناول ملاحق سيلليوم، قد يكون لديك مشكلة في استيعاب كل الدهون في النظام الغذائي الخاص بك. هذا يمكن أن يؤدي إلى أنك أيضا تواجه مشكلة في امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي هي الفيتامينات A، D، E و K. هذه الفيتامينات لا تذوب جيدا في الماء وتحتاج إلى أن تكون في وجود الدهون التي يمكن استيعابها. سيلليوم يمكن أيضا أن تتداخل مع امتصاص الفيتامينات والمعادن الأخرى، بما في ذلك الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين B12.
اعتبارات
الفيتامينات والمكملات الألياف يمكن أن تتداخل مع فعالية الأدوية المختلفة. على سبيل المثال، بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية، يمكن أن يكون قد انخفض الامتصاص في وجود الألياف سيلليوم. بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أيضا أن تتداخل مع نشاط المخدرات. فيتامين K يمكن أن تتداخل مع الوارفارين أرق الدم، مما يجعل هذا الدواء أقل فعالية. يجب عليك دائما التحدث إلى طبيبك قبل البدء في اتخاذ أي نوع من الملحق، بما في ذلك الفيتامينات والألياف، للتأكد من أن هذه المكملات الغذائية هي آمنة بالنسبة لك لاستخدام، المخدرات. كوم توصي.
