التركيز هو واحد من المجالات الرئيسية في التركيز على علم النفس الرياضي. وبدون تركيز فعال، سوف يركز الرياضي على الإشارات غير الهامة على حساب أكثر أهمية، ويصبح مشتتا. وقد تم تطوير التقنيات التي تسمح للرياضيين لتحسين التركيز. على الرغم من أن تطوير التركيز يتطلب جهدا كبيرا، بمجرد أن يتحقق، فمن جهد.
فيديو اليوم
فوكوس
قد يضطر الرياضي إلى تغيير تركيزه في أوقات مختلفة أثناء الأداء، مثل التركيز على تغيير الكاميرا. قد تضطر إلى ضبط الهياج من حشد معادي في حين اطلاق النار على رمية حرة، على سبيل المثال. وبعد دقيقتين، قد تضطر إلى توسيع تركيزه إلى ما بعد المحكمة لمراقبة ساعة إطلاق النار. علم النفس الرياضي يعلم تقنيات لتضييق وتوسيع التركيز، والتبديل بين هاتين الدولتين.
>الصور الموجهة
الصور الموجهة هي عملية تخيل بصريا إما إجراءات التدريب أو النتيجة المرجوة في الأداء الرياضي الفعلي. قد يتصور رياضي مصاب اطلاق النار رمية حرة بعد رمية حرة حتى يشعر النشاط مألوفة جدا أنه هو طبيعة ثانية لها، على الرغم من غير قادر على الانتقال من سرير المستشفى. بدلا من ذلك، قد يتصور رياضي لحظة النصر في سباق الماراثون، وبالتالي تعزيز الثقة بالنفس. وقد قامت الأكاديمية الوطنية للعلوم برعاية البحوث التي تبين أن هذه الممارسات فعالة لتحسين الأداء.
التأمل
التأمل ينطوي على الجلوس وحده في غرفة مظلمة، وإغلاق عينيك والتركيز باهتمام على التحفيز واحد، مثل تنفسك، في حين تبذل قصارى جهدكم لمنع جميع الأفكار. التأمل يحسن التركيز ويقلل من القلق في الحالات المتوترة من خلال تدريب الممارس في فن السيطرة على الاهتمام والتفكير وردود الفعل العاطفية، وفقا لمجلة "علم النفس اليوم". الرياضيين تتطلب هذه المهارات لتجنب "الاختناق" تحت الضغط.
تدفق
عندما يتقن الرياضي جميع المهارات ذات الصلة بالتركيز ويحقق التركيز الأمثل، يصبح أدائه مؤقتا باهرا ومجتهدا. الرياضيين تقرير شعور متغير من الوقت وشعور متزايد من المتعة. وعادة ما يتحقق التدفق فقط من قبل الرياضيين الذين يتقنون المهارة التي يؤدونها من خلال ساعات طويلة من الممارسة. وقد لوحظت ظاهرة التدفق في كل مجال من مجالات المساعي الرياضية، وفقا لعلماء النفس الرياضية جانيت أ. يونغ وميشيل D. بين من جامعة موناش أستراليا.
