يتم تعزيز الصالة الرياضية الحديد، وهو رافعة رافعة جبل باروب، كحل كامل تجريب الجزء العلوي من الجسم. بالإضافة إلى بولوبس، يمكنك أيضا استخدامه للقيام الانخفاضات، الجرش و بوشوبس. على الرغم من أن الصالة الرياضية الحديد مفيد للغاية للقيام بولوبس، أدائها على التمارين الأخرى محدودة؛ و، في حالة الجرش و بوشوبس، الصالة الرياضية الحديد ليست ضرورية في الواقع على الإطلاق.
برو: الرافعة المالية جبل
الهدف الرئيسي ل أيرون غيم هو أيضا أفضل أداء. شريط أقصر ينزلق من خلال المدخل وتقع على رأس تقليم على الجانب الآخر، مما يسمح لك لتركيب الصالة الرياضية الحديد للقيام بولوبس مع عدم وجود أجهزة أو الحفر المطلوبة. على الرغم من أن الصالة الرياضية الحديد لن تعمل في كل المدخل، وهو متوافق مع الأغلبية بين 24 و 32 بوصة واسعة.
كون: بعض علامات ممكن
إذا كنت تستخدم الصالة الرياضية الحديد في كثير من الأحيان في نفس المدخل، مع مرور الوقت شريط استقرار قصيرة التي تقع على رأس تقليم الباب قد في نهاية المطاف جرجر الطلاء. ولكن هذا أفضل بكثير من حفر ثقوب في المدخل ويمكن رسمها بسهولة أكثر.
برو: غير مكلف
اعتبارا من أبريل 2011، الصالة الرياضية الحديد هو متاح بسهولة ل 30 $ أو أقل - سعر معقول لرافعة رافعة جبل باروب، على الرغم من أن بعض من الخيارات أكثر تكلفة، بما في ذلك "الطبعة المتطرفة" من الصالة الرياضية الحديد التي عادة ما تبيع حوالي 60 $، والسماح الاحتمالات قبضة سحب إضافية.
كون: مشاكل قبضة واسعة
يتم تخفيض فعالية الصالة الرياضية الحديد كما شريط بولوب إذا كان المدخل الخاص بك إما واسعة جدا بالنسبة لك لفهم مقبض سحب بولبوب الأفقي في الخارج من المدخل، أو ضيق جدا بالنسبة لك لفهم المقبض داخل المدخل. و "المتطرفة الطبعة" يحل هذه المشكلة عن طريق إضافة شريط بولوب إضافية قبضة واسعة. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك استخدام طبعة أيرون غيم العادية ل بولوبس قبضة واسعة إذا كان المدخل الخاص يسمح، أو للنخيل في تشينوبس و بولوبس قبضة محايدة.
برو: بوشوب مقابض
على الرغم من أنك لا تحتاج في الواقع إلى رياضة الجمنازيوم للقيام بوشوبس، باستخدام مقابضها يسمح لك للحفاظ على معصميك في موقف محايد، والحد من الانزعاج الذي ينشأ في بعض الأحيان من توسع فرط المعصم من القيام بوشوبس مع يديك شقة على الأرض.
كون: مجموعة محدودة من الحركة
يمكنك أيضا استخدام الصالة الرياضية الحديد كأساس للقيام الانخفاضات. وضع الصالة الرياضية الحديد على الأرض، الجانب المنحني، والجلوس بعيدا عن ذلك. ضعي يديك على القضبان المتوازية المقوسة واضغط على أعلى لرفع الوركين من الأرض، ثم ثني ذراعيك لخفض نفسك مرة أخرى إلى الحانة. هذا لا يعمل ثلاثية الرؤوس الخاصة بك، ولكن مجموعة الحركة محدودة للغاية وكنت رفع فقط جزء من وزن الجسم.
