المشروبات الرياضية يمكن أن تقدم أكثر قليلا من حيث استبدال الطاقة عند ممارسة الرياضة. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، وجامعة ولاية ايوا، أثناء ممارسة يجب عليك استبدال السوائل كل 15 دقيقة لتجنب الجفاف. مع الكثير من الخيارات من المشروبات الرياضية في السوق، تحتاج إلى فهم فوائد والآثار السلبية للمشروبات الرياضية.
فيديو اليوم
برو: استبدال بالكهرباء بالكهرباء
عند ممارسة الرياضة، ينضب جسمك في المغذيات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم - وكلاهما يساعد على منع تشنجات العضلات وضعفها. إذا كنت تحصل على انخفاض على الشوارد، يمكنك زيادة خطر الإصابة. معظم المشروبات الرياضية تأتي معبأة بالكامل من الصوديوم والبوتاسيوم والشوارد الأخرى لإبقاء لكم تجديد. هذا هو واحد ميزة رئيسية لديهم على المياه.
برو: طعم
واحدة من أفضل المزايا يمكن أن تقدم المشروبات الرياضية هو الذوق. في حين أنك قد لا شرب الكثير من الماء خلال ممارسة الرياضة، لن تحصل على الكثير من المتعة من الماء العادي كما سوف من مشروب مع نكهة. سوف شراب الرياضة لذيذ تجعل من المرجح أن عليك أن تستهلك في كثير من الأحيان، مما يساعد على منع الجفاف.
كون: تسوس الأسنان
للأسف، مع كل السكريات العديد من المشروبات الرياضية تحتوي، كنت أكثر عرضة لتجربة خفيفة إلى معتدلة تسوس الأسنان على المدى الطويل استخدام. ووفقا لدراسة أجريت في نوفمبر 2007 من "مجلة الممارسة المعاصرة للأسنان"، المشروبات الرياضية يمكن أن يسبب المزيد من تسوس الأسنان من المشروبات الغازية بسبب ارتفاع محتوى السكر وإضافة النكهات الاصطناعية والتلوين.
كون: الوزن
المشروبات الرياضية يمكن أن تعمل لتجديد السوائل والشوارد عند ممارسة بانتظام أو لفترات طويلة في وقت واحد. من ناحية أخرى، إذا كنت تشرب المشروبات الرياضية عرضا أو بالكاد ممارسة أثناء شرب لهم، هل يمكن أن يكون وضع نفسك حتى بعض زيادة الوزن غير المرغوب فيها. معظم المشروبات الرياضية تحتوي على نفس - أو أعلى - كمية من السكر كما المشروبات الغازية، مما يجعلها عالية في الكربوهيدرات. أخذ كميات كبيرة جدا من الكربوهيدرات في وقت واحد يمكن أن يسبب ارتفاع الأنسولين في الدم، مما يؤدي إلى تخزين الدهون. ينصح بالمشروبات الرياضية فقط لأولئك الذين هم نشطون جدا. إذا لم تكن نشطة، بديل أفضل هو شرب الماء مع البرتقال الطازج أو عصير الليمون تقلص في لنكهة. إذا واجهت فترة من الغثيان والقيء من المرض، مدلينبلوس. كوم يوصي لك رشفة على المشروبات الرياضية لتحل محل المعادن والسوائل المفقودة أثناء المرض.
