إذا كنت تشعر بالتعب، ضعيفة، غامض عقليا، أو تشعر وخز في يديك وقدميك، قد يكون لديك نقص فيتامين B12. يحتاج الكبار 2. 4 ميكروغرام من هذا الفيتامين يوميا للحفاظ على العصب وخلايا الدم صحية، ويقول مكتب المكملات الغذائية. حتى إذا كنت تشمل الكثير من B12 في النظام الغذائي الخاص بك، قد يكون جسمك صعوبة في استيعاب المغذيات. الناس الذين لديهم جراحة الجهاز الهضمي أو لديهم اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن يكون مشاكل في امتصاص B12. إذا كان هذا لا ينطبق عليك، فقر الدم الخبيث أو نقص حمض الهيدروكلوريك المعدة قد تكون المشكلة.
>فيديو اليوم
نقص حمض الهيدروكلوريك
جسمك يمتص فيتامين B12 عن طريق فصل الأول B12 من البروتين في الأطعمة باستخدام حمض الهيدروكلوريك في المعدة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من هذا حمض المعدة - مشكلة أكثر شيوعا في البالغين فوق سن 50 - جسمك لا يمكن أن تمتص فيتامين. ويعرف هذا الشرط بسوء امتصاص فيتامين ب 12 المرتبط بالأغذية. هذه المشكلة تنطبق فقط على B12 التي تأتي من مصادر الغذاء الطبيعية، والتي تشمل لحوم البقر والبيض والألبان.
فقر الدم الخبيث
الخطوة التالية لاستيعاب B12 يتطلب بروتين أن معدتك يعرف باسم عامل جوهري. إذا كان جسمك لا يجعل بشكل طبيعي عامل جوهري، لديك حالة تعرف باسم فقر الدم الخبيث، وهو أكثر شيوعا في المراحل الأخيرة من الحياة. متوسط عمر التشخيص هو 60، ونادرا ما تظهر الأعراض قبل سن 30، وفقا ل مدلين بلس. هناك عنصر وراثي صغير لهذه الحالة. عندما تنتقل في الأسرة، فإنه يعرف باسم فقر الدم الخبيث الخلقي.
علامات النقص
إذا كان جسمك لا يستطيع امتصاص فيتامين ب 12، فقد تكون أول علامة على وجود مشكلة في الأعراض التي تظهر. ومع ذلك، فإن نقص فيتامين B12 هو صعب، لأن علامات يمكن أن تكون غامضة أو تعزى إلى ظروف أخرى. وتشمل الأعراض الشائعة التعب والضعف ومشاكل التوازن، والإمساك، وفقدان الوزن، والاكتئاب، والذاكرة أو المشاكل المعرفية، وخدر أو وخز في اليدين والقدمين، والخرف. إذا لاحظت أي من هذه العلامات، تحدث مع طبيبك حول إجراء فحص الدم لتحديد مستويات B12 الخاص بك. إذا عاد الاختبار مع قيم أقل من 200 بيكوغرام / مل، لديك نقص.
الحصول على ما يكفي B12
علاج نقص B12 يعتمد على سبب جسمك لا يحصل على ما يكفي. إذا كان الأمر ببساطة مسألة غذائية - أكثر شيوعا بين النباتيين والنباتيين - يمكنك تغيير النظام الغذائي الخاص بك أو تأخذ الملحق. يحتاج أولئك الذين يفتقرون إلى حمض الهيدروكلوريك لفصل فيتامين من الطعام إما مكمل B12 أو المزيد من الأطعمة المحصنة ب B12، مثل حبوب الإفطار. إذا كان لديك فقر الدم الخبيث، جسمك لا يمكن أن تمتص أي شكل من أشكال B12 تؤخذ عن طريق الفم.في هذه الحالة، سوف يصف طبيبك حقن فيتامين B12 العضلي.
