قد يسبب هزات البروتين أعراض عدم الراحة في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغاز والنفخ والإسهال، وذلك بسبب الهضم غير الكامل. وقد يرجع ذلك جزئيا إلى أن معظم مكملات مسحوق البروتين تحتوي على مواد معزولة من حليب الألبان. الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يجدون أنفسهم عرضة للآثار الجانبية غير المرغوب فيها. النظر في إضافة هذه بروبيوتيك، أو البكتيريا ودية، والمكملات الغذائية لنظامك الغذائي لتقليل الغاز عند شرب البروتين يهز.
>فيديو اليوم
الملبنة
السلالة الأكثر شهرة، بكتيريا الملبنة، وتستخدم لجعل الأطعمة المخمرة مثل اللبن والجبن والجبن العمر. مرة واحدة في الأمعاء، والبكتيريا الملبنة تغذية على العناصر الغذائية والألياف لإطعام دورات حياتهم. في المقابل، فإنها تنتج حمض اللاكتيك، الانزيمات الهاضمة وغيرها من المواد التي تحسن الهضم، ودعم المناعة ومنع أمراض الجهاز الهضمي، وفقا لمجلة الحياة تمديد. وتشمل السلالات الملبنة الشائعة L. أسيدوفيلوس، L. ريوتيري، L. رامنوسوز، L. كاسي، L. بولغاريكوس و L. بلانتاروم. هذه البروبيوتيك قد تمنع الغاز عند شرب البروتين يهز من خلال إعطاء قبالة المركبات الهضمية التي تساعد في انهيار السكريات اللاكتوز والببتيدات البروتين.
>بيفيدوباكتريوم
مثل سلالات الملبنة، وجدت البيفيدوباكتيريا في الأطعمة المخمرة وقد تدعم عملية الهضم الصحي من خلال عمليات حياتهم. البروبيوتيك يساعد أيضا على الحافة من الكائنات الحية المسببة للأمراض المسببة للأمراض أو المسببة للأمراض التي تستعمر أيضا الأمعاء. يمكن للفيروسات والقوالب والبكتيريا الضارة أن تسبب اختلال التوازن في النباتات المعوية، وتهيئ الظروف المناسبة للمرض، وفقا ل "الثورة البروبيوتيك" من قبل غاري B. هوفناغل وسارة ويرنيك. السلالات الشائعة تشمل B. بيفيدوم، B. اللاكتيس، B. بريف، B. لونجوم، B. الرضع و B. أنيماليس.
سكاكروميسز
سكروميسز سلالات هي في الواقع شكل من الخميرة، على الرغم من أنها لا تزال تعتبر البروبيوتيك. على سبيل المثال، سوف تجد هذه السلالات في البروبيوتيك التجارية مثل فلوراستور. دور مهم آخر من البروبيوتيك في الأمعاء هو حافة خارج الخمائر الضارة المتنافسة على الهيمنة. مسببات الأمراض مثل المبيضات يمكن أن يسبب الالتهابات الخميرة، والتهاب وعدم الراحة في الجهاز الهضمي. السكاكروميس سيريفيسياي و ساكياروميسز بولاردي تمثل السلالات الأكثر شيوعا من هذه الفئة، وفقا ل أوسبروبيوتيكش. غزاله.
سلالات أخرى
هناك العديد من السلالات المختلفة من البروبيوتيك التي لا يمكن لمصدر واحد محاولة تقديم قائمة شاملة. العلماء والباحثين باستمرار اكتشاف وإعادة تسمية الأنواع الجديدة، وأنها لا تزال تتطور فهمهم للطريقة هذه الكائنات تؤثر على الهضم البشري والصحة.وتشمل السلالة العقدية S. ثيرموفيلوس، S. أوراليس و S. أوبيريس، والتي قد تكون أيضا مفيدة لمنع الغاز والانتفاخ. لاكتوكوس اللاكتيس هو سلالة أخرى التي قد تساعد في عملية الهضم. قد تسرع بروبيوتيك تشكيل بوغ المعروفة باسم عصيات كواغولانز تطوير النباتات المعوية صحية، وفقا ل "تحسين صحة الجهاز الهضمي" من لين لينارد دكتوراه.
