جهاز المشي هو واحد من القطع الأكثر شيوعا من معدات التمارين الرياضية. وهو يوفر تمارين القلب والأوعية الدموية التي تحسن قلبك والجهاز التنفسي، وحرق السعرات الحرارية، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم. و برو شكل ممر 525 المطحنة المتقدمة هي آلة مصممة للاستخدام في المنزل. وبدلا من توفير تمرين أقل للجسم، فإن الموديل برو-فورم 525 يمتلك قضبان الذراع مع المقاومة التي تحركها أثناء المشي. توفر الحانات فوائد إضافية لتعزيز حرق السعرات الحرارية.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
ضع جهاز المشي على سطح داخلي مسطح بعيدا عن الرطوبة والحرارة والهباء الجوي أو منتجات الأكسجين. توصيل حلقة مفرغة في حامي عرام. قم بتوصيل حامي العرام في الحائط في منفذ يحتوي على دائرة مخصصة لمريخ.
الخطوة 2
الوقوف على القضبان القدم من المنصة بحيث الحزام بين كلا القدمين. التمسك الدرابزين كما تحصل في الموقف. تحديد موقع مقطع شنقا من حبل تعلق على مفتاح من البلاستيك. وضع مقطع على حزام الخاص بك. أدخل المفتاح في وحدة التحكم في جهاز المشي لتشغيل الجهاز.
الخطوة 3
اضغط على زر البداية أو السهم لأعلى لبدء الحزام، حيث يبدأ الوضع اليدوي تلقائيا. تبدأ المشي عندما سرعة مفرغة هو في 0 0 ميل في الساعة. ضبط سرعة ومنحدر التمرين إلى المستويات المطلوبة.
الخطوة 4
اضغط على زر البرنامج لاختيار واحد من أربعة برامج المدرب الشخصية بدلا من الوضع اليدوي، إذا أردت. عرض الأرقام بجانب كل ملف تعريف لتحديد البرنامج الذي يحتوي على أعلى سرعة، انحدر والمدة التي تتطلبها.
الخطوة 5
أثناء التمرين، ضع يديك على درابزين على وحدة التحكم، وتأرجح ذراعيك أو التمسك الأسلحة الجزء العلوي من الجسم. تعيين مقاومة كل ذراع من خلال تحويل مقبض الباب على رأس كل مقبض. نقل الأسلحة المقاومة ذهابا وإيابا وأنت تمشي لتحدي عضلات الجزء العلوي من الجسم.
الخطوة 6
المشي نحو الجزء الأمامي من حلقة مفرغة وفي وسط الحزام أثناء التمرين.
الخطوة 7
في نهاية الجلسة، اضبط الميل إلى أدنى إعداد. بطيئة السرعة إلى أدنى وتيرة. إزالة المفتاح من الجهاز وفصل مقطع من السراويل الخاصة بك. افصل جهاز المشي من حامي العرام.
أشياء ستحتاج
- عرام حامي
- أحذية
نصائح
- لتقليد الشعور من تشغيل في الهواء الطلق، تعيين سرعة التمرين ومن ثم ضبط الميل إلى 1 في المئة الصف.
تحذيرات
- لا تستخدم برو-فورم 525 إذا كان وزنك أكثر من 250 جنيها. دائما ارتداء الأحذية الرياضية عند استخدام حلقة مفرغة. تحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نوع من برامج التمارين الرياضية.
