تعاني أعراض الصداع أثناء ممارسة الرياضة من عرقلة جودة التمرين، الأمر الذي قد يكون محبطا للغاية أثناء محاولة فعل شيء جيد جسمك. قد تشير الأعراض الخاصة بك إلى حالة طفيفة يمكنك اتخاذ خطوات لتجنبها. ويمكنها أيضا أن تشير إلى قضية صحية أكثر خطورة تستدعي زيارة الطبيب.
فيديو اليوم
الأعراض
إذا كان لديك صداع ممارسة، سوف تواجه أعراض الصداع الكلاسيكية. قد تشعر بالألم على جانبي رأسك كإحساس خفقان. الألم قد يكون موجزا، ودائم عدة دقائق فقط. كما قد تستمر، وترك لك الشعور بالتجفيف والتعكر لعدة ساعات بعد التمرين. الضغط الذي تشعر به هو أحد أعراض الظروف الصحية الأخرى التي قد تسهم في عدم الراحة الخاصة بك.
العوامل المساهمة
من الضروري أن تبقى رطبا أثناء التمرين. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة دون كمية كافية من المياه لتلبية حاجة جسمك إلى السوائل. يمكن أن تتفاقم آثار الجفاف تحت الظروف الحارة والرطبة، مما يؤدي إلى ضربة الشمس. الصداع هي أعراض شائعة من ضربة الشمس. قد يزداد الضغط في رأسك سوءا إذا كانت أعراضك مصحوبة أيضا بضربات القلب السريعة. عند هذه النقطة، يقاتل جسمك لخفض درجة الحرارة الداخلية عن طريق توجيه الدم إلى الأوردة والشرايين أقرب إلى سطح بشرتك.
عندما ترى الطبيب
إذا لم يكن لديك ضغط من قبل في رأسك أثناء التمرين، يجب أن ترى الطبيب لاستبعاد العوامل الأخرى التي قد تسبب صداعك. وتتراوح الأسباب من تلك الحميدة مثل عدوى الجيوب الأنفية إلى ظروف صحية أكثر خطورة مثل ورم أو نزف. يجب أن تأخذ علما بأي أعراض أخرى كنت تعاني، مثل الغثيان أو ضعف الرؤية، لمساعدة الطبيب تشخيص حالتك.
الوقاية
الوقاية بالطبع، هو الأفضل أن تعاني من عدم الراحة من الضغط في رأسك. يمكنك أن تبدأ من خلال إدارة العوامل التي يمكنك التحكم مثل شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة. لتجنب الأعراض الناجمة عن السكتة الدماغية الحرارة، يجب أن تأخذ التمرين في الداخل في الأيام الحارة والرطبة. يجب عليك أيضا ممارسة تقنية التنفس المناسبة عند ممارسة التمارين مثل رفع الأثقال. يمكن أن يسبب التنفس أن يسبب ارتفاع طفيف في ضغط الدم مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية حتى في الأفراد المدربين تدريبا جيدا، ويوضح دراسة عام 1995 من قبل جامعة لوما ليندا في ولاية كاليفورنيا. مع الوعي والاحتياطات، يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة لمنع الصداع في المستقبل أثناء ممارسة الرياضة.
