أخذ فيتامين ما قبل الولادة عندما تتوقع يساعد على ضمان أن تكون أنت وطفلك والحصول على كل من الفيتامينات والمعادن على حد سواء تحتاج إلى البقاء في صحة جيدة. بعض الناس يعانون من آثار جانبية، بما في ذلك اضطراب في المعدة والغثيان والإسهال والغاز، عند تناول الفيتامينات قبل الولادة، ولكن هذه يمكن عادة الحد الأدنى. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إيقاف الفيتامينات قبل الولادة.
>فيديو اليوم
آثار الحديد الجانبية
فقر الدم بسبب نقص الحديد يزيد من خطر الولادة قبل الأوان وانخفاض الوزن عند الولادة، والعديد من الامهات لا تحصل على ما يكفي من المعدن من خلال اتباع نظام غذائي وحده. الحديد في الفيتامينات يمكن أن يسبب عدم الراحة في المعدة والغثيان والآثار الجانبية المعوية الأخرى. تحقق من الملصق على الفيتامينات السابقة للولادة إذا كنت تعاني من هذه الأعراض. وتوصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن تحصل النساء الحوامل على 27 ملليغرام من الحديد يوميا. إذا كان فيتامين يحتوي على كمية عالية، والتحول إلى قبل الولادة مع أقل من الحديد وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد بدلا من ذلك للمساعدة في تقليل الآثار الجانبية غير سارة.
دا الآثار الجانبية
الأحماض الدهنية أوميغا 3، وخاصة دا، هي مهمة خلال فترة الحمل. دا يساعد دماغ طفلك وأنسجة شبكية العين تتطور بشكل صحيح. أفضل مصادر الغذاء ل دا هي أسماك المياه الباردة، مثل الرنجة والتونة والسردين. العديد من النساء الحوامل تجنب الأسماك بسبب المخاوف بشأن الزئبق والسموم الأخرى، لذلك العديد من العلامات التجارية من الفيتامينات قبل الولادة تشمل دا. الغثيان والغاز هي آثار جانبية شائعة من مكملات دا، وفائض الغاز قد تجعلك تشعر المتضخمة. تحدث مع طبيبك أو القابلة حول أي آثار جانبية تعاني منها، حيث قد ينصحك بتناول الفيتامين بدون دا، خاصة إذا كان النظام الغذائي يتضمن األسماك الدهنية.
اختيار فيتامين ما قبل الولادة
في بعض الأحيان يكون الفيتامين نفسه يسبب اضطرابات في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي. ابحث عن فيتامين قبل الولادة التي سوف تذوب في المعدة بسرعة. ماذا نتوقع توصيتك باختيار الفيتامين الذي يحمل ختم الأدوية في الولايات المتحدة للتأكد من أنه يفي بمعايير الحل. اختيار فيتامين يحتوي على فيتامين B6، والتي يمكن أن تساعد في الحد من الغثيان في النساء الحوامل، وفقا ل بابيسنتر. كوم. أو اسأل طبيبك عن تناول مكمل B6 منفصل. بعض النساء تأخذ جرعات صغيرة من B6 عدة مرات في اليوم لتخفيف الغثيان والقيء.
جعل بريناتالز أسهل في المعدة
في حين أنه من الأفضل أن تأخذ الفيتامينات قبل الولادة على معدة فارغة لزيادة امتصاص الحديد، إذا كنت تعاني من عدم الراحة في المعدة أو الغثيان، تناول فيتامين مع بعض المواد الغذائية. وتنصح المعاهد الوطنية للصحة بعدم تناول الحديد بالحليب والأطعمة الغنية بالألياف أو الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد.يمكنك أيضا كسر فيتامين في نصف واتخاذ نصف واحد في أوقات مختلفة خلال النهار للحد من كمية الحديد و دا جسمك للتعامل مع في جرعة واحدة. أخذ فيتامين الخاص بك فقط قبل أن تذهب إلى النوم يمكن أن تساعد أيضا.
