خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قد تتعامل مع عدم الراحة الجسدية، وقلة النوم، وتشنجات الساق، وضيق في التنفس وفقدان السيطرة المثانة عند الضحك أو العطس. قد يكون الجنس محرجا وقد تكون حركات الطفل ومواقفه غير مريحة. ولكن على الرغم من المضايقات، لا يزال طفلك يحتاج إلى التغذية الكافية، كما تفعل. قد تكون هناك حاجة إلى مكملات الفيتامينات تحت إشراف الطبيب.
>فيديو اليوم
فيتامين D والكالسيوم
الحاجة إلى نمو الجنين العظام كبيرة جدا أنه بدون مستويات مناسبة من الكالسيوم، والجنين يأخذ الكالسيوم من عظامك، وخاصة في الثلث الثالث عندما تكون العظام مطولة. وهذا يجعل مستويات كافية من الكالسيوم لا بد منه. دور فيتامين (د) هو مساعدة الجسم على استخدام الكالسيوم. أثناء الحمل، متطلبات فيتامين (د) هي 600 وحدة دولية في اليوم الواحد. ويمكن الحصول عليها من التعرض لأشعة الشمس، والمكملات الغذائية أو مصادر الغذاء مثل السلمون والسردين والحليب المقوى وعصير البرتقال. الاحتياجات اليومية للكالسيوم هو 1، 000 ملغ. وتشمل مصادر الغذاء منتجات الألبان، التوفو، الفاصوليا البيضاء والملفوف الصيني.
الثيامين
قد تكون هناك حاجة إلى الثيامين أو فيتامين B1 في الثلث الثالث من الحمل تحت إشراف الطبيب. الثيامين مطلوب للجهاز العصبي الصحي، الجهاز العضلي وصحة القلب والأوعية الدموية للمواليد الجدد. الرضع الرضع تغذية من الأمهات ناقصة الثيامين قد تطوير حديثي الولادة بري بري، وهو حالة من الجهاز العصبي. ويوصي بدل اليومية الموصى به للثيامين هو 1. 4 ملغ يوميا. وتشمل مصادر الغذاء الحبوب المقواة، جرثومة القمح، لحم الخنزير، البازلاء والأرز المخصب طويل الحبوب.
حمض الفوليك
يعتبر تناول حمض الفوليك خلال مرحلة ما قبل الحمل والثلث الأول من العمر أمرا هاما لمنع عيوب الأنبوب العصبي في طفلك. ولكن يبقى على حمض الفوليك خلال الثلث الثالث من نفس القدر من الأهمية. وهذا قد يضمن نمو الجنين الكافي ومنع انخفاض الوزن عند الولادة. قد يكون لدى الأطفال الذين يعانون من أوزان منخفضة الولادة مشاكل في الجهاز التنفسي، والالتهابات وغيرها من المشاكل الصحية. البدل اليومي الموصى به للأمهات الحوامل هو 600 ميكروغرام يوميا. وتشمل مصادر الغذاء الأطعمة المقواة والسبانخ والهليون والعدس.
فيتامين C و E
في الثلث الثالث من الحمل، فيتامين E، بمساعدة فيتامين سي، قد يمنع مقدمات الارتعاج في الأمهات الحوامل. يتميز مقدمات الارتعاج بروتين مفرط في البول وارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة. البدلات اليومية الموصى بها لفيتامين C هي 85 ملغ. مصادر الغذاء هي البرتقال، الجريب فروت والفلفل الأحمر الحلو. و رديا لفيتامين E هو 22. 5 وحدة دولية في اليوم وتشمل مصادر الغذاء الزيوت النباتية، مثل الزيتون والكانولا، والمكسرات.
