أثناء الحمل المبكر، سوف يتحرك الجنين في كثير من الأحيان ويكون في العديد من المواقف. في مكان ما بين 28 و 32 أسبوعا من الحمل، يجب أن الطفل تتحول الرأس إلى أسفل في الرحم استعدادا للولادة، ودعا موقف قمة الرأس. عندما لا يتحول الطفل ويصل رأسه والقدمين إلى أسفل، ويشار إليها باسم "موقف المؤخرة" ويمكن أن يؤدي إلى الولادة القيصرية أو الولادة الصعبة. قد تشجع بعض التمارين الطفل على التحول إلى المواقع الرأسية. استشر طبيبك أو القابلة قبل محاولة هذه التمارين.
فيديو اليوم
ميل الحوض
لهذا الميل الحوض، استخدم مجلس قوي كبير مثل طاولة الكي. وضع واحد نهاية المجلس على الأريكة والجانب الآخر على الأرض. وضع نفسك بحيث كنت ملقى مع رأسك على الطرف السفلي مع ساقيك والحوض فوق لك. الوسائد يمكن استخدامها بدلا من المجلس طالما الحوض الخاص بك هو لا يقل عن 12 بوصة أعلى من رأسك. يميل الحوض يمكن أن يؤديها بين 10 و 20 دقيقة في اليوم، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
السباحة
السباحة في حين أن الحمل هو الإغاثة لجسمك أكبر الحوامل لأن الماء يجعلك تشعر أخف وزنا، وسوف تكون قادرة على الوصول إلى يشكل أو تمتد قد لا تكون قادرة على على الأراضي الجافة. أثناء السباحة، حاول بعض التمارين التي قد تشجع طفلك على التحول من المؤخرة. يتجول على يديك والقيام رؤساء تقف. لا تبقى تحت الماء لفترة أطول مما تشعر بالراحة. هل تقلب والشقاقات في الماء.
الزحف إلى الأمام الكذب
تبدأ على كل أربعة مع يديك تحت كتفيك وركبتيك تحت الوركين. يجب أن تكون يديك مسطحة وينبغي أن يكون الجزء العلوي من قدميك على الأرض. تأكد من ظهرك مستقيم و رأسك مريح. الزحف ببطء ولا تنسى أن تتنفس. ركز على الشعور بصخرة طفلك أثناء الزحف. بعد 10 دقائق من الزحف، وانتشر ساقيك قليلا أبعد من بعضها البعض وجلب الصدر والرأس إلى الأرض. الراحة في هذا الموقف لمدة ثلاث دقائق، مع التركيز الطاقة العقلية الخاصة بك على تحول طفلك.
خياط يجلس
خياط الجلوس يمكن أن تساعد على تحويل الطفل المؤخرة ويمكن أن تبقي الطفل الذي تم تشغيله بالفعل في موقف قمة الرأس المناسب في المكان. حاول خياط يجلس مرتين في اليوم لمدة 10 إلى 20 دقيقة في وقت واحد. الجلوس مع باطن قدميك لمس أمامك، مع ركبتيك أقرب إلى لمس الأرض كما يشعر بالراحة. العجاف إلى الأمام ببطء، مرة أخرى التأكد من عدم الهزيل أبعد من يشعر بالراحة.
