ماء جوز الهند، ويشار أيضا باسم عصير جوز الهند، ويحتوي على الفيتامينات والمعادن والشوارد. أنها خالية من الدهون والحلو بشكل طبيعي. ماء جوز الهند يأتي من الشباب، جوز الهند الخضراء. كما نضوج جوز الهند، ويتم امتصاص الماء في اللحوم البيضاء، ويمكن استخراج السائل من اللحوم البيضاء للاستهلاك كمشروب. جوز الهند هي الأصلية في جزر المحيط الهادئ وآسيا.
فيديو اليوم
بالكهرباء البوتاسيوم
البوتاسيوم هو بالكهرباء الأساسية اللازمة للعمل اليومي. فإنه ينظم مستوى المياه الخاصة بك حتى لا تصبح المجففة أو الاحتفاظ بالماء. كما بالكهرباء، والبوتاسيوم ينفذ النبضات الكهربائية لتوصيل العصب، انكماش القلب ومرونة العضلات والهيكل العظمي. يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على 600 ملليغرام من البوتاسيوم. وتبلغ قيمة البدل اليومي الموصى به 4 700 ملليغرام، مما يجعل 1 كوب من ماء جوز الهند تقريبا 13٪ من رديا.
رياضة الصحة
يعتبر ماء جوز الهند مشروب رياضة لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفقودة في المجهود البدني والتعرق. يتم تسويقه كمشروب متساوي التوتر، مما يعني أن مستويات تركيز المغذيات هي نفسها كما في الدم البشري. ونتيجة لذلك، يتم امتصاص الماء جوز الهند بسهولة في الجسم ويمكن منع الجفاف بعد تجريب. يستخدم البوتاسيوم مع النشاط البدني بالإضافة إلى أن تفرز في العرق. على سبيل المثال، ممارسة معتدلة مع دراجة لمدة ساعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى 230 ملليغرام فقدان البوتاسيوم، وفقا ل "أولتراكسيكلينغ مجلة". وهناك 1 كوب خدمة من ماء جوز الهند أكثر من استبدال البوتاسيوم المفقودة.
>الحفاظ على البوتاسيوم في الجسم
وجود الكثير من البوتاسيوم في الدم يسمى فرط بوتاسيوم الدم، وجود القليل جدا من نقص بوتاسيوم الدم. شرب واحد أو اثنين من حصص من ماء جوز الهند يوميا، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن تساعد في منع نقص بوتاسيوم الدم. نقص البوتاسيوم واضح في أعراض التعب والغثيان وتشنجات العضلات، في حين أن الكثير من البوتاسيوم يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب، والشلل المؤقت وخز اليدين والقدمين. تتوفر مياه جوز الهند في أصناف معلبة أو من جوز الهند الفعلي.
ماء جوز الهند وصحة القلب والأوعية الدموية
البوتاسيوم في ماء جوز الهند يمكن أن تدعم صحة القلب والأوعية الدموية. يقول معهد لينوس بولينغ أن مستويات كافية من تناول البوتاسيوم الطبيعي يؤدي إلى خطر أقل من التعرض للسكتة الدماغية. وبالإضافة إلى ذلك، البوتاسيوم في ماء جوز الهند قد تدعم مستويات ضغط الدم الصحي. يجب عدم استخدام ماء جوز الهند كبديل لأدوية ضغط الدم أو البوتاسيوم الموصوف من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
