الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك على الحفاظ على دوافعك لممارسة الرياضة لفترة أطول من خلال جعل التمرين أكثر متعة وتشتيت لك من التعب. أفضل الأغاني لأنشطة القلب المعتدلة، مثل الركض أو تجريب بيضاوي الشكل، وتشمل الأغاني بين 120 و 140 نبضة في الدقيقة الواحدة. هذا الإيقاع يتزامن تقريبا مع متوسط معدل ضربات القلب للشخص عند العمل بها. بغض النظر عن نوع من الموسيقى التي تريدها، وهناك الأغاني الشعبية من مجرد كل النوع الذي يناسب هذا الملف الشخصي بم. للحصول على تجريب القلب أكثر نشاطا مثل تشغيل سريع الخطى، والأغاني مع بمس من 150 أو أعلى قد توفر الحافز الموسيقي المثالي.
>فيديو اليوم
البوب
ربما كنت "أعلى 40" نوع من الشخص الذي يحب لتحميل مشغل MP3 الخاص بك مع سخونة المسارات البوب جديدة قبل أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية. في هذه الحالة، يجب أن يكون لديك أي مشكلة في العثور على الأغاني القلب شعبية للوقود تجريب الخاص بك، والعديد من الأغاني البوب تقع في وتيرة "منطقة القلب" من 120 إلى 140 بم. وفقا لممارسة تجريب الموسيقى تشغيل مئات، وبعض الأغاني القلب البوب صوت شعبية من قبل مستخدمي الموقع في يناير 2011 ما يلي: "كسر قلبك" من قبل تايو كروز و لوداكريس؛ "من فضلك لا تذهب" من قبل مايك بوسنر؛ "الألعاب النارية" من قبل كاتي بيري. و "وضعك في أغنية" من قبل كيث الحضري. لمضخة حقا حتى وتيرة مع بعض القلب قوية مثل ركوب الدراجات أو ركوب الدراجات الثابتة، في محاولة التعرق إلى الأغاني البوب التالية مع الوتائر من 160 بم: "يعيش حياتك" من قبل ت I. وريهيانا. و "العسل، أنا المنزل" من قبل شانيا توين.
البديل روك
ربما البوب ليس حقا شيء الخاص بك. إذا كانت الموسيقى المثيرة التي تحصل على سباق قلبك، وهنا بعض الأغاني الشعبية الروك البديلة - مع الوتائر تتراوح بين 120 إلى 140 بم - أن "ماري كلير" كاتب الموسيقى المقيم في مجلة، دج كريس لاوهورن، توصي لك إضافة إلى تجريب القلب الخاص بك الموسيقى التصويرية: "الأحلام" من قبل التوت البري - أغنية التي تظهر أيضا في "اللياقة البدنية" مجلة أفضل 100 قائمة تجريب الأغاني؛ "لا تدع الذهاب" من قبل ويزر. و "الانفجار الكبير الطفل" من قبل الطيارين معبد الحجر. إذا كنت بحاجة إلى بعض المسارات الصخرية الأكثر سرعة لتدريبات القلب أكثر كثافة، حاول المفضلة تجريب بديل من مجلة "اللياقة البدنية" ومدرب الحياة أليسون غولدبرغ: "السيد برايتسيد" من قبل القتلة "الصلاة" من قبل كتلة الحزب و "جويسيبوكس" من قبل السكتات الدماغية هي أيضا مسارات بديلة شعبية للقلب مع التهم بم شمال 150.
إليكترونيكا
مع التركيز على إيقاعات أنيقة، دقيقة وعدد كبير من الأغاني مع يدق وتيرة، إليكترونيكا هو النوع المثالي للموسيقى للتدريبات القلب. وفيما يلي بعض المسارات الإلكترونيكية صديقة القلب اختارهم دج كريس لاوورن التي هي مثالية للنادي الصحي كما هي للنادي الليلي: "ترتد" من قبل مستركرفت قدم نور، "وضع الشمس" من قبل الاخوة الكيميائية، و "مجرد كن" من قبل دج تيستو.تحتاج إلى إعادة نبض الخاص بك حتى أسرع؟ حاول إيندي إليكترو-غروب الخدمة البريدية في 175 بم قطع، "مثل هذه مرتفعات العظمى."
1970s و 1980s الموسيقى
في مزاج الحنين؟ أو ربما كنت مجرد 1980s طفل أو ديسكو الرقص الملكة في القلب. في كلتا الحالتين، والكثير من الأغاني الشعبية من 1970s و 1980s تقع في نطاق وتيرة القلب المثالي من 120 إلى 140 بم. وفيما يلي بعض الموصى بها من قبل "ماري كلير" مجلة دج كريس لاوورن: "نحن بنيت هذه المدينة" من قبل المركبة الفضائية، "هل أمك تعرف" من قبل أبا. و "صورة فوتوغرافية" من قبل ديف ليبارد. إذا كنت على استعداد لوضع على العرق الخاص بك وتحويل ما يصل وتيرة لبعض الرقص الهوائية أو التزلج، في محاولة "الإضاءة مدهون" جون ترافولتا، الذي يأتي في 160 بم؛ أو، إذا كان 1980s موجة جديدة هو أكثر شيء الخاص بك، وضعت على "الحب سوف المسيل للدموع لنا وبصرف النظر" من قبل قسم الفرح، الذي لديه وتيرة من 156 بم.
الهيب هوب
بينما الموسيقى الهيب هوب حزم لكمة العدوانية التي يمكن أن تحصل على ضخ ما يصل الى ضخ بعض الحديد، والكثير من الأغاني الهيب هوب هي أبطأ وتيرة وأكثر ملاءمة لممارسة القوة من القلب - أعتقد "ماما سعيد نوك أنت خارج" من قبل ليرة لبنانية J J لرفع الأوزان. ومع ذلك، فإن عددا متزايدا من أغاني الهيب هوب المستوحاة من الرقص والالكترونيكا لديها يدق القلب ودية أكثر من 120 بم. بعض الأغاني الهيب هوب شعبية للقلب ما يلي: "إسقاط انها مثل انها ساخنة" من سنوب دوغ؛ "منتصف الليل ساعة" من قبل طالب كويلي قدم استيل. و "هستلين" من قبل ريك روس. عندما كنت على استعداد لهذا نبض ضخ سرعة حقيبة تجريب، في محاولة جاي- Z "الأوساخ قبالة كتفك" الذي يحتوي على عدد بم من 164، أو أوتكاست "B. O. B." للحصول على عدد بم من 154.
