إذا كان يديك وقدميك باردا لمسة، فهذا لا يعني أنك قد حصلت على قلب بارد. التفسير الأكثر احتمالا هو أن الدورة الدموية الخاصة بك لا تضخ بشكل فعال من خلال الأطراف الخاصة بك. على الرغم من أنك قد تكتبه كخصائص ثانوية، فإن ضعف الدورة الدموية مما يسبب اختلافات في درجة حرارة الجلد يمكن أن يشير إلى مخاوف صحية أخرى تحتاج إلى علاج. طريقة واحدة لتحسين الدورة الدموية هي من خلال التمارين مثل الجري.
فيديو اليوم
تحديد
يمكن أن يكون ضعف الدورة الدموية واضحا من خلال عدة أعراض مختلفة. قد يحدث الألم في المواقع عندما تكون نشطة وتهدأ خلال فترات الراحة. قد يحدث التعب والثقل بسبب ضعف إمدادات الأكسجين في المناطق التي تكون فيها الدورة الدموية غير فعالة. قد تعاني أيضا من التشنج وعدم الراحة في ساقيك عند ممارسة أو حتى عند المشي أو تسلق السلالم.
>سوء الدورة الأسباب
وهناك سبب شائع وخطير لضعف الدورة الدموية هو مرض الشرايين الطرفية، مما يضييق الأوعية الدموية خارج القلب مع الدهون وتراكم الكوليسترول. يمكن أن يكون المرض الشرياني الطرفية في بعض الأحيان تمهيدا للنوبات القلبية إذا تركت دون علاج. عادة، وانخفاض في قوتك من الدورة الدموية يؤثر على الساقين أكثر بروزا، على الرغم من أن الأسلحة يمكن أن تتأثر أيضا. في الظروف الخطيرة، يمكن للتدفقات المحظورة للغاية اختناق الأنسجة الخاصة بك وتؤدي إلى موت الأنسجة، حتى إجبار بتر الذراع أو الساق. كما أن ضعف القلب يمكن أن يجعل من الصعب على الدم الوصول إلى الأطراف.
آثار الجري
تشغيل، مثل العديد من التمارين الرياضية، يمكن أن تحفز القلب والدورة الدموية، وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإلى الأطراف. ولكن الجري يمكن أن يؤدي أيضا إلى تحسينات كبيرة في قلبك ونظام الدورة الدموية في عدة طرق طويلة الأجل، بما في ذلك خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومستويات ضغط الدم. مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في الدورة الدموية في الجسم وتقليل مخاطر ظروف مثل مرض الشرايين الطرفية.
اعتبارات
التمرين يمكن أن يكون مفيدا جدا لعلاج ضعف الدورة الدموية، ولكن من المهم أيضا أن يتم التعامل مع سبب مشاكل الدورة الدموية من أجل إحداث التغيير ومنع المضاعفات المستقبلية. لهذا السبب، يجب عليك استشارة الطبيب وتم فحص ضعف الدورة الدموية لتحديد السبب الدقيق. إذا كان لديك مشاكل أخرى في القلب أو الدورة الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، تحدث مع طبيبك للتأكد من تشغيله هو نشاط آمن لجسمك.
