استرواح الصدر يمكن أن يكون حالة رئة خطيرة تسبب صعوبة في التنفس وألم حاد في الصدر وضيق الصدر. يحدث استرواح الصدر عندما يهرب الهواء من الرئتين ويملأ الفضاء الجنبي، وهي المنطقة بين الرئتين وجدار الصدر. الهواء لا يمكن الهروب ويضغط على أنسجة الرئة، مما يجعل من الصعب على التنفس. وعادة ما يكون سببه شيء أن ثقب أنسجة الرئة، مثل كسر الضلع أو اختراق الصدمة، على الرغم من أن بعض الظروف تحدث بشكل عفوي. في بعض الأحيان أنبوب الصدر ضروري لاستنزاف الهواء الزائد أو السوائل المتراكمة. قد يصف طبيبك بعض تمارين التنفس لأداء كما يمكنك التعافي من استرواح الصدر.
فيديو اليوم
أهمية
تمارين التنفس بعد استرواح الصدر مفيدة كجزء من طرق العلاج الخاصة بك. عدم تنفيذ التدريبات يمكن أن يؤدي إلى تصلب عضلات القفص الصدري. هذا يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة أو مؤلمة كما تحاول العضلات تشديد للتوسع. بالإضافة إلى ذلك، أخذ الأنفاس الضحلة الصغيرة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كمية الأوكسجين. الأكسجين ضروري لمساعدة الجسم يشفي والحفاظ على مستويات النشاط الخاص بك دون أن تصبح السبات العميق.
فوائد
تمارين التنفس بعد استرواح الصدر تساعد على الحفاظ على مرونة أنسجة الرئة، مما يجعل جهودك في التنفس أسهل قليلا. بالإضافة إلى ذلك، التنفس العميق والسعال يقلل من حدوث مزيد من انخماص، والذي يحدث عندما الحويصلات الهوائية الصغيرة من الرئتين، والمعروفة باسم الحويصلات الهوائية، العقد والانهيار على أنفسهم. عمل أخذ نفسا عميقا يدفع الهواء إلى الحويصلات الهوائية، والتي يمكن أن تساعد على إبقائها مفتوحة. هذه الأكياس الهوائية هي المسؤولة عن تبادل الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون مع مجرى الدم، والانخماص يمكن أن تقلل من كمية الأكسجين التي يمكن أن تحملها الدم إلى أنسجة الخاص بك.
تمارين
يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق لمساعدتك على الشفاء من استرواح الصدر. الكذب على ظهرك، ضع النخيل من يديك على بطنك في أدنى مستوى من أضلاعه. تنفس ببطء وعمق، باستخدام بطنك لرسم الهواء في الرئتين. وفقا لصفحة ويب على موقع جامعة ميسوري، وهذا النوع من التمارين تساعد على توصيل الهواء إلى الأجزاء السفلى من الرئتين، والتي يمكن أن تقلل من حدوث انخماص. قد تنظر أيضا في صنع صوت طنين عند الزفير. رسم في نفسا عميقا طويلا وهمي كما كنت تتنفس، في محاولة لعقد الصوت لأطول فترة ممكنة. ممارسة هذا النوع من ممارسة التنفس لمدة 2-3 دقائق.
اعتبارات
اتبع التوجيهات التي قدمها الطبيب أو الممرضة لممارسة تمارين التنفس بعد استرواح الصدر. تحتاج أيضا الراحة كما يشفي الرئة، لذلك تجنب الإفراط في التدريبات لتسريع العملية.ركز على تنفسك وتجنب التملص أو أخذ الأنفاس المتكررة، الضحلة. هذا النوع من فرط التنفس يمكن أن يسبب دوخة أو قد يؤدي إلى الإصابة. إذا كنت تشعر ألم حاد أو ضيق مفاجئ في التنفس، ووقف التمارين والاتصال بطبيبك.
