نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يقيد العديد من الأطعمة المفضلة، مألوفة، مثل الخبز والمعكرونة والفطائر الصباح. البيتزا هو طعام آخر هو عادة من القائمة كما أنه يحتوي عادة 20 إلى 40 غراما من الكربوهيدرات في شريحة واحدة فقط. حتى معتدلة منخفضة الكربوهيدرات الغذائية تدعو إلى أقل من 150 غراما من الكربوهيدرات يوميا، في حين أن العديد من النظم التي تستهلك 50 غراما أو أقل.
فيديو اليوم
تجديد وصفة القشرة يمكن أن تساعد على انقاذ لكم بعض غرام الكربوهيدرات على البيتزا الخاصة بك. هذه القشور منخفضة الكربوهيدرات قد تكون لا تزال كثيرة جدا لبعض الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات للغاية، لكنها تناسب بسهولة في أقل تقييدا خطط منخفضة الكربوهيدرات النظام الغذائي.
طحين اللوز لقشرة منخفضة الكربوهيدرات
حمية أتكينز هي واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر شهرة، منخفضة الكربوهيدرات حولها. بعد أول مرحلة تحريض لمدة أسبوعين، حيث تقتصر على 20 غراما فقط من الكربوهيدرات الصافية يوميا، يمكنك إضافة ببطء كميات صغيرة من الكربوهيدرات للعثور على مستوى يساعدك على إدارة وزنك "صافي" الكربوهيدرات هي متساوية إلى مجموع غرام الكربوهيدرات في الغذاء ناقص غرام الألياف: صافي الكربوهيدرات = مجموع الكربوهيدرات غرام - الألياف غرام. كنت تعول صافي الكربوهيدرات لأنها هي التي من شأنها أن تؤثر بشكل خاص على مستوى السكر في الدم. النظام الغذائي يقدم وصفة لقشرة البيتزا منخفضة الكربوهيدرات التي هي مناسبة لنظام منخفض الكربوهيدرات. في المرة الوحيدة هذه القشرة البيتزا خارج حدود هو خلال مرحلة الحث.
استخدم دقيق اللوز كما الموثق مختلطة مع البيض، جبن البارميزان والتوابل ومسحوق الخبز. يقدم دقيق اللوز 3 غرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل 1/4 كوب مقارنة بدقيق القمح مع 23 غراما. البيض والجبن والأعشاب تسهم الكربوهيدرات ضئيلة إلى وصفة. على عكس إعداد قشرة البيتزا التقليدية القائمة على الدقيق، خبز العجين أولا ثم إضافة صلصة والطبقة قبل الانتهاء من فطيرة الخاص بك في الفرن.
>القرنبيط بيتزا قشرة
القرنبيط يجعل لذيذ، منخفضة الكربوهيدرات بدلا من الأطعمة المحظورة عادة من خطة منخفضة الكربوهيدرات، بما في ذلك البطاطا المهروسة والأرز. يحتوي القرنبيط المطبوخ على 1 غرام فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل 1/2 كوب. مع القليل من الجهد، وتحويل القرنبيط إلى قشرة كثيفة التي يمكنك وضع أي الطبقة التي تريدها. تقبل أن قشرة القرنبيط لن تقليد رقيقة، الطوب الفرن نمط فطيرة، ولكن سيكون أشبه الخبز شقة الخضار. كما أنها أكثر حساسية بكثير من قشرة البيتزا الكلاسيكية، لذلك قد تحتاج إلى الغوص في مع شوكة بدلا من أضعاف وتلتهم.
هريس القرنبيط الخام في خلاط أو الطعام المعالج، البخار لمدة 4 إلى 5 دقائق ثم ضغط الجافة باستخدام كيس من الجبن أو الجوز حليب. مزيج من القرنبيط الجاف "الدقيق" مع البيض واندفاع من البارميزان، دقيق جوز الهند والتوابل. انتشار العجين - انها لزجة جدا وليس مواتية ل "المتداول" كما تفعل مع العجين التقليدية.خبز في فرن ساخن حتى الذهبي وشركة، ثم إضافة الطبقة المفضلة لديك والانتهاء في الفرن.
الخضروات كقشرة بيتزا
احتضن روح الطماطم الغنية بالبيتزا والنكهات الجبنية وتستهلك الحد الأدنى من الكربوهيدرات باستخدام الخضار الطازجة أو المحمصة أو المشوية كقشرة قشرة الخاص بك. بريكوك بورتوبيلو قبعات الفطر التي تبخير أو الشوي وأعلى مع صلصة والجبن والطبقة. إنهاء تحت الدجاج اللاحم ل "قشرة" التي لديها فقط حوالي 2 غرام من صافي الكربوهيدرات لكل قبعة.
الباذنجان، مع 6 غرامات فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب، يتزوج أيضا بشكل جيد مع نكهات البيتزا. شرائح البخار ثم أعلى مع صلصة والطبقة. حرك تحت الدجاج اللاحم لبضع دقائق فقط للبيتزا آخر، وجبة منخفضة الكربوهيدرات أو وجبة خفيفة.
بيكون بيتزا قشرة
بعض الإبداعي منخفض الكربوهيدرات و باليو ديتر نسج معا شرائح من لحم الخنزير المقدد لجعل الكربوهيدرات خالية تماما خالية من الكربوهيدرات. شوي لحم الخنزير المقدد في الفرن، ثم طبق الطبقة المطلوب، ويطهى حتى يذوب الجبن. الحد الأدنى من الكربوهيدرات في الطبق يأتي من الصلصة وأي الخضراوات المضافة.
ضع في اعتبارك أن لحم الخنزير المقدد مرتفع جدا في الدهون المشبعة، حتى تبقى هذه القشرة كعلاج مرة واحدة في حين أن. الدهون الأحادية والأحادية غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والأسماك الدهنية والمكسرات، هي خيارات صحية أكثر بكثير.
