نظرا لصعوبة فقدان الوزن واكتساب العضلات، قد ترغب في استخدام المكملات الغذائية لمساعدتك في تحقيق أهدافك. حتى لو كنت تستخدم مثل هذه المكملات الغذائية، وسوف لا تزال بحاجة إلى تكريس نفسك لتقنيات التدريب المناسبة واتباع نظام غذائي صحي، كما كل من العوامل الحيوية عند محاولة الحصول على العضلات أو فقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية من أي نوع.
>فيديو اليوم
حبوب بكا
بكا، أو سلسلة متفرعة من الأحماض الأمينية، حبوب منع الحمل، تحتوي على ثلاثة الأحماض الأمينية: ليوسين، إيزوليوسين و فالين. على الرغم من أن جميع الأحماض الأمينية تشارك في بناء العضلات، و بكاس يبدو أن لها آثار الابتنائية مميزة، ويمكن أن تساعد في فقدان الدهون كذلك. تسعة عشر يوما من مكملات بكا جنبا إلى جنب مع ممارسة قد يحسن قوة العضلات والحد من الدهون في الجسم.
>حبوب الكرياتين
الكرياتين موجود بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من منتجات اللحوم، ولكن البحوث التغذية تشير إلى أن مكملات الكرياتين قد تساعد في تحسين تكوين الجسم. الكرياتين هو متاح في شكل حبوب منع الحمل ومسحوق، ووجدت دراسة من المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمارين الأيض أن استخدام الكرياتين زيادة كبيرة في مستويات عامل النمو مثل الأنسولين واحد، وهو هرمون يساعد على بناء العضلات.
>مستخلص الشاي الأخضر
وقد تم استخدام الشاي الأخضر في الطب التقليدي في العديد من الثقافات لقرون كعلاج لمجموعة متنوعة من الأمراض، ولكن الأدلة العلمية للعديد من المطالبات غير موجودة. ومع ذلك، المكملات التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر قد تساعد في فقدان الوزن الأهداف. وجدت أبحاث من مجلة السمنة أن 90 يوما من المكملات الشاي الأخضر خفض وزن الجسم والدهون في منطقة البطن في المشاركين في الدراسة.
مكتس
مكتس، أو الثلاثية السلسلة الثلاثية هي نوع مميز من الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند والعديد من الأطعمة الأخرى. على الرغم من مكتس توفر الدهون الغذائية، وتشير البحوث أنها قد تساعدك على فقدان الدهون والوزن. وتشير الأبحاث الصادرة عن المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية إلى أن الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة قد تزيد من حرق الدهون وتحسن تكوين الجسم. ويشير واضعو هذا البحث إلى أن بعض الدراسات قد أشارت إلى تحسينات في أداء التدريبات من وحدات مك، ولكن هذه النتائج غير متسقة بشأن هذه المسألة.
