ضعف الموقف عادة ما يؤدي إلى آلام الظهر، وهي حالة يمكن أن يسبب عدم الراحة كبيرة. تم تصميم بعض الوسائد خصيصا للمساعدة في تحسين الموقف الخاص بك. قد يجبروك على الجلوس أو الاستلقاء بطريقة تفيد العمود الفقري أو الكتفين. حتى الوسائد العادية المستخدمة في الطرق الصحيحة يمكن أن تساعد الموقف الخاص بك. عادة ما تكلف الوسائد العظمية المتخصصة شراء أكثر من الوسائد القياسية ولكنها قد تقدم دعما إضافيا.
فيديو لليوم
سرير الوسائد
الوسائد السرير المثالي للموقف تعتمد على شكل جسمك وأي مشاكل الظهر الحالية. ومع ذلك، في الوسائد السرير جيدة عموما للموقف هي شركة بما فيه الكفاية للاحتفاظ شكلها ولكن لينة بما فيه الكفاية للراحة عند النوم، وفقا ل "8 خطوات إلى خالية من الألم العودة." ويقترح المؤلفون أيضا استخدام وسادة أكثر صعوبة تحت وسادة لينة أوزة أسفل. التراص الوسائد في هذه الطريقة يقدم الدعم لرأسك والعمود الفقري، والتي يمكن أن تساعد الموقف العام الخاص بك، وأيضا يسمح لك للحصول على ليلة نوم جيدة.
وضع النوم
موقف النوم المفضل لديك سيحدد أفضل السبل لاستخدام الوسائد لدعم العمود الفقري. على سبيل المثال، إذا كنت تميل إلى النوم على ظهرك، ثم يجب عليك استخدام الوسائد وراء رأسك وتحت الجزء الخلفي من الركبتين، وفقا ل أوكلا إدارة بيئة العمل. ومع ذلك، إذا كنت تنام على الجانب الخاص بك، يجب عليك استخدام وسادة تحت أذنك وبين ساقيك. والهدف من ذلك هو الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك كما محاذاة إلى أقصى حد ممكن.
>وسادة قطنية
كثير من الناس لديهم ميل إلى الركود أو ترهل عند الجلوس على مكتبهم لفترات طويلة من الزمن. هذا النوع من الموقف يضع الضغط على المنطقة القطنية في العمود الفقري، وهو القسم نحو أسفل الظهر، حيث المنحنيات العمود الفقري إلى الداخل. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤثر التراجع في مقعدك على وضعك. تم تصميم لفات القطني أو الوسائد الظهرية القاسية من أجل الجلوس في منحنى الجزء السفلي من الظهر أثناء الجلوس. يوصي مركز ماكينلي الصحي بالاقتراب من مكتبك والجلوس مباشرة مع وسادة مدسوس في أجوف منطقة أسفل الظهر.
الوسائد العظام
العديد من الوسائد المصممة لمساعدة الموقف المعروف باسم الوسائد العظام. في كثير من الأحيان، هذه الوسائد تستخدم مواد مثل "رغوة الذاكرة" - نوع من الرغوة التي تعود إلى شكله الأساسي بعد الاستخدام ويساعد على دعم جسمك. وسادة تقويم عنق الرحم لها جانب واحد منحني لدعم الرقبة. تم تصميم وسادة إسفين العظام من ناحية أخرى لتحسين الموقف بينما يجلس. إسفين يذهب تحت الأرداف الخاص بك، ودفع جسمك إلى الأمام ومحاذاة العمود الفقري الخاص بك.
