عظام مكسورة تؤثر على قدرتك على أداء الأنشطة اليومية، وعادة ما تتطلب 4 إلى 6 أسابيع من الشلل لأنها شفاء. الكاحل المكسور يمكن أن يكون محبطا بشكل خاص لأنه يؤثر أيضا على قدرتك على المشي. مرة واحدة قد تلتئم العظام، قد تتطلب العلاج الطبيعي لتحسين الحركة والقوة في الكاحل، وكذلك قدرتك على المشي والتوازن. العلاج الفيزيائي قد تستمر عدة أشهر، اعتمادا على مستوى نشاطك قبل الإصابة.
فيديو اليوم
مجموعة الحركة
من المرجح أن تكون حركة الكاحل والقدم محدودة بعد شفائه، ولا سيما إذا كنت ترتدي قبضة أو دعامة. يتم تنفيذ تمارين مجموعة من الحركة في العلاج الطبيعي لتحسين حركة الكاحل في جميع الاتجاهات. وغالبا ما تشمل هذه التمارين رفع قدمك نحو السقف، مشيرا إلى أسفل قدمك نحو الأرض وهزاز قدمك من جانب إلى آخر. يمكنك أيضا إجراء دوائر الكاحل في كلا الاتجاهين أو كتابة الأبجدية في الهواء مع قدمك. عادة ما تبدأ التمارين الرياضية بين 6 إلى 8 أسابيع بعد إصابتك.
تقوية
العضلات في الكاحل والقدم تفقد القوة بينما عظامك المكسور هو الشفاء. يتم تنفيذ تمارين تعزيز في العلاج الطبيعي، وعادة ما لا تتجاوز 8 أسابيع بعد الإصابة. يمكن أن تدور العصابات ممارسة مرنة على قدمك في زوايا مختلفة لتعزيز الحركات في جميع الاتجاهات - الانحناء الكاحل صعودا وهبوطا وهزاز ذلك جنبا إلى جنب. أقوى العصابات يمكن أن تستخدم قوة يحسن. يمكنك أيضا إجراء تمارين تقوية القدمين مثل التقاط الرخام أو سكرونشينغ منشفة مع أصابع قدميك. العجل يثير - رفع مرارا وتكرارا على أصابع قدميك أثناء الوقوف - تساعد على تقوية العضلات التي تتحرك جسمك إلى الأمام عند المشي.
أنشطة الرصيد
غالبا ما تؤثر عظام الكاحل المكسورة على رصيدك وقدرتك على المشي بشكل طبيعي. كنت قد استخدمت العكازات أو المشي مع هدفين على ساقك لفترة من الوقت في حين كان الكاحل الخاص بك كان الشفاء. قد يكون لديك المعالج الطبيعي كنت تؤدي أنشطة مثل الوقوف على سطح غير مستو أو الوقوف على قدم واحدة لتحسين رصيدك. وتشمل أنشطة التوازن الأخرى المشي على كعب وأصابع القدم، والوقوف مع قدم واحدة مباشرة أمام الآخر. قد يتم أيضا إدراج تمارين التوازن الأكثر صعوبة، مثل التدريبات الرياضية الخاصة وحبل القفز، إذا كان طبيبك قد أخبرك عن هذه الأنشطة.
العلاجات الأخرى
العلاج الفيزيائي بعد الكاحل المكسور قد يشمل علاجات تخفيف الألم مثل الحرارة أو الثلج أو التحفيز الكهربائي أو التدليك أو الموجات فوق الصوتية - باستخدام الموجات الصوتية لتسخين الأنسجة العميقة. المعالج الخاص بك قد تمتد أيضا الكاحل الخاص بك لتقليل ضيق في العضلات حول الكاحل والأربطة التي تعقد عظامك معا.ومع ذلك، وفقا لدراسة نشرت في مارس 2010 من قبل "مجلة العلاج اليدوي والتلاعب،" العلاج الذي يركز على برنامج ممارسة التقدمية يوفر أفضل النتائج بعد كسر الكاحل.
