يصف اعتلال الجذور العنقي، الذي غالبا ما يسمى العصب المقروص، حالة تهيج أو إصابة أو تلف لأحد الأعصاب يخرج العمود الفقري في منطقة الرقبة. واحدة من الآثار الأكثر خطورة من تهيج العصب هو فقدان القوة في العضلات التي العصبية إمدادات عادة. وعادة ما تكون هذه المشكلة من جانب واحد أو من جانب واحد تؤثر على الذراع الأيمن أو الأيسر. التمارين هي جزء شائع من العلاج ولكن يجب أن يتم إلا بعد أن تم تقييمها من قبل الطبيب.
فيديو اليوم
قبل بدء أي تمرين
لأن تهيج العصب الشوكي موجود، وإمكانية حدوث تلف في العصب أو العضلات التي تمدها، يجب أن يدار هذا الشرط من قبل الطبيب. كلما تلف العصب، وفرصة موجودة للتلف التقدم، لذلك كلما كنت تقيم، كلما كان ذلك أفضل. عادة سترى طبيب العائلة الذي قد يحيلك إلى طبيب أعصاب أو طبيب العظام. تقويم العظام أيضا تقديم تقييم لهذا الشرط. قد تحتاج إلى تقييم إضافي مع الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب لأفضل فهم حالتك.
تمارين الدوران
الأهداف الأولية لهذه العملية هي تقليل الألم وزيادة التنقل. لأن حركة العضلات يحفز الدورة الدموية، ممارسة لطيف يمكن أن تقلل من الألم. دائما بدء التدريبات في الموقف الصحيح، ويجلس على التوالي مع مستوى رأسك. حرك رأسك وكأنك تبحث على كتفك إلى أي من الجانبين. نقل بقدر ما يمكنك بشكل مريح. تخيل أنك في غرفة مليئة بالماء فقط أسفل أنفك. بدوره رأسك، والحفاظ على أنفك فوق خط المياه. إذا كنت تعاني من زيادة في الألم أو الضعف، والتوقف عن ممارسة الرياضة.
رأس يميل
تواجه الأمام مباشرة مع وضعية منتصبة، إمالة رأسك مثلك سوف تلمس أذنك على كتفك. نقل بقدر ما يمكنك بشكل مريح. ومن المفيد أن تفعل هذا التمرين أمام مرآة للتأكد من أنك لا تطور كما كنت إمالة. في المرآة، يجب أن نلاحظ أن أنفك لا تتحول إما نحو كتفك أو بعيدا عن كتفك كما كنت إمالة. أيضا، وتجنب شحذ كتفك إلى أعلى. قد يساعد على الجلوس على يدك على الجانب الذي تميل نحو.
تعزيز عضلات الرقبة
الهدف الثاني من التمرين يجب أن يكون لزيادة القوة. تبدأ مع تمارين متساوي القياس. تذكر أن ضعف الجذر يعني أن العصب لا تحفيز العضلات بشكل صحيح.الضعف ليس لأنك لا تمارس ما يكفي. بدءا من وضعية منتصبة، اضغط على يدك ضد رأسك ومقاومة أي حركة. تحرك يدك إلى الأمام والخلف وإلى كل جانب من رأسك بحيث يمكنك مقاومة إلى الأمام، إلى الوراء والضغوط جنبا إلى جنب. إذا زاد الضعف، التوقف عن هذه العملية وإخطار الطبيب.
